Catat, Ini 10 Rekomendasi Menu Sarapan untuk Diet

4. Tumis Sayuran dengan Telur 

Tumisan sayuran seperti paprika, bawang, dan tomat bisa menjadi menu sarapan yang kaya akan nutrisi.

Tambahkan telur atau putih telur untuk protein tambahan yang memuaskan.

5. Telur Rebus atau Panggang

Telur merupakan sumber protein yang baik dan membantu menjaga kesehatan otot. Telur bisa direbus atau dipanggang, bukan digoreng, untuk mengurangi asupan lemak.

Kombinasikan dengan sayuran seperti tomat atau bayam untuk tambahan nutrisi.

6. Pancake Pisang Tanpa Tepung Terigu

Pancake pisang tanpa tepung terigu adalah alternatif sehat untuk Anda yang ingin menyantap sesuatu yang mirip kue.

Campurkan pisang matang dengan telur dan baking powder, lalu panggang dan tambahkan blueberry atau potongan stroberi sebagai toping.

7. Bubur Quinoa dengan Almond dan Pisang

Quinoa adalah sumber protein nabati yang baik dan mengandung serat.

Masak quinoa dengan susu almond, tambahkan potongan almond, dan pisang untuk menambah rasa yang memuaskan dan memberikan energi berkelanjutan.

8. Sandwich Gandum dengan Salmon Asap dan Krim Keju Rendah Lemak

Salmon asap adalah sumber protein dan asam lemak omega-3 yang baik. Buat sandwich gandum dengan krim keju rendah lemak dan tambahkan potongan salmon asap serta sayuran segar seperti selada atau tomat.

9. Bowl Buah dengan Yogurt dan Granola 

Padukan potongan buah favorit, yogurt rendah lemak, dan granola tanpa gula tambahan untuk menciptakan bowl buah yang segar dan menyehatkan.

10. Avocado Toast dengan Telur Rebus 

Avocado toast tetap menjadi tren makanan yang populer. Ratakan alpukat matang di atas roti gandum panggang, lalu tambahkan telur rebus di atasnya untuk kombinasi lezat dari lemak sehat, serat, dan protein.

Penulis : Kiki Luqman Editor : Deni-Muliya

Sumber : Kompas TV