Favorit Banyak Orang, Ini 10 Manfaat Udang untuk Kesehatan

Tidak seperti kebanyakan makanan laut, udang mengandung merkuri hampir nol.

Udang bisa menjadi pilihan yang lebih aman bagi wanita yang ingin mendapatkan manfaat kesehatan dari makanan laut selama kehamilan.

Selain itu, udang menyediakan banyak nutrisi penting yang bermanfaat dalam kehamilan, seperti zat besi, B12, kalsium, seng, kolin, dan protein.

Kandungan nutrisi udang ini membantu mencegah anemia dan pengeroposan tulang pada ibu hamil.

Sekaligus mendukung pembentukan jaringan dan otak bagi janin.

6. Mendukung fungsi kelenjar tiroid

Makanan laut seperti udang adalah sumber berguna dari beberapa mineral, seperti yodium, zinc, dan selenium.

Tubuh membutuhkan yodium untuk mendukung fungsi kelenjar tiroid yang benar. 

Sementara itu, zinc dan selenium mendukung sistem kekebalan tubuh.

7. Membantu membangun otot

Udang adalah makanan kaya nutrisi rendah kalori. Sebanyak 100 gram udang hanya memiliki 115 kalori dan hanya 1,72 gram lemak.

Selain itu, udang juga mengandung banyak zinc dan yodium.

Kekurangan dua zat ini terkait dengan makan berlebihan, penambahan berat badan, dan penurunan massa otot.

Baca Juga: 7 Manfaat Cokelat untuk Kesehatan Tubuh: Bisa Tingkatkan Mood hingga Turunkan Kolesterol

8. Menjaga kulit tetap sehat

Udang mengandung antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas dan melindungi kulit dari paparan sinar matahari.

Sehingga membuat kulit tetap sehat dan mencegah gejala penuaan dini, seperti muncul noda hitam, keriput, dan sunburn.

Selenium dan vitamin E dalam udang adalah antioksidan alami yang membantu melindungi sel-sel kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan polusi lingkungan.

Hal ini dapat membantu menjaga kulit tetap sehat dan terlindungi.

Menariknya lagi, kandungan protein dalam udang membantu proses regenerasi sel kulit yang rusak.

Protein juga membantu mempercepat proses penyembuhan luka pada kulit.

9. Mencegah kerontokan rambut

Seng dalam udang juga dapat memberikan manfaat untuk menjaga kesehatan rambut. Kekurangan seng dapat menyebabkan kerontokan rambut.

Manfaat udang tersebut karena seng memainkan peran kunci dalam memelihara dan menciptakan sel-sel baru, termasuk sel-sel rambut dan kulit. 

10. Mengurangi rasa nyeri saat menstruasi

Bagi seorang wanita, menstruasi dapat menjadi kondisi yang kurang mengenakan.

Pasalnya, saat menstruasi wanita akan merasakan nyeri yang luar biasa, sehingga sering mengalami perubahan mood dan cenderung selalu emosi.

Asam lemak omega 3 yang terkandung dalam udang dapat mengurangi kram saat menstruasi dan juga membuat emosi menjadi lebih stabil.

Penulis : Switzy Sabandar Editor : Deni-Muliya

Sumber : Kompas TV