8 Buah Penurun Kolesterol Alami Ini Mudah Ditemukan di Pasar, Ada Alpukat, Semangka, hingga Pepaya

JAKARTA, KOMPAS.TV - Mempertahankan kesehatan jantung dan mengatur kadar kolesterol tidak harus selalu bergantung pada obat-obatan.

Alam menyediakan sejumlah buah-buahan yang tidak hanya lezat tetapi juga berfungsi sebagai pembantu alami dalam menurunkan kadar kolesterol.

Dengan memilih buah-buahan yang tepat, Anda dapat menikmati camilan sehat sekaligus menjaga kesehatan pembuluh darah dan jantung Anda.

Baca Juga: Jalan Kaki Olahraga Murah dan Mudah, Bisa Turunkan Berat Badan hingga Bikin Tidur Lebih Nyenyak!

Sebagaimana dilansir dari Kompas.com, berikut delapan buah-buahan yang bisa menurunkan kolesterol secara alami, mudah dicari, dan bisa dibeli di pasar terdekat.

Buah Penurun Kolesterol

Pisang

Buah berwarna kuning ini mengemas serat dan kalium yang cukup untuk memberi perlawanan terhadap kolesterol jahat dan tekanan darah tinggi.

Pisang menawarkan manfaat ganda dengan menyediakan energi langsung dari gula alaminya serta membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.

Baca Juga: Kenali 6 Dampak Sering Konsumsi Gorengan pada Tubuh, Tingkatkan Risiko Stroke hingga Berat Badan

Jeruk

Jeruk dan saudara-saudaranya dalam keluarga sitrus menyediakan pektin, serat larut yang menarik kolesterol keluar dari sistem Anda.

Ditambah dengan vitamin C yang melimpah, buah ini adalah pilihan tepat untuk menjaga arteri Anda tetap bersih dan sehat.

Apel

Sebuah pepatah mengatakan, "Sebuah apel sehari, dokter pun menjauh hari." Tidak heran, karena kandungan pektin dalam apel berperan aktif dalam menurunkan kolesterol. Ditambah lagi dengan polifenol yang ada di dalamnya, apel menjadi tameng yang kuat melawan aterosklerosis.

Semangka

Semangka tidak hanya menyegarkan tetapi juga membawa likopen, antioksidan yang memberi warna merah pada buah dan berkontribusi dalam menurunkan LDL. Likopen juga mempunyai peran penting dalam menjaga elastisitas pembuluh darah.

Baca Juga: Jarang Orang Tahu, Ini 3 Manfaat Air Rebusan Kangkung untuk Kesehatan, Bisa Obati Sakit Gigi!

Pepaya

Dikenal dengan manfaatnya bagi pencernaan, pepaya juga mengandung antioksidan yang mencegah oksidasi kolesterol di arteri. Kandungan seratnya yang tinggi membantu menormalkan profil lipid dalam darah.

Alpukat

Alpukat telah mendapat banyak perhatian karena kandungan lemak tak jenuh tunggalnya yang berperan dalam menurunkan LDL, alias 'kolesterol jahat', sekaligus meningkatkan HDL, 'kolesterol baik'.

Tidak hanya itu, alpukat juga sarat dengan serat yang membantu kontrol kolesterol secara efektif. Menariknya, penelitian menunjukkan bahwa konsumsi rutin buah ini dapat berdampak signifikan terhadap profil lipid Anda.

Anggur

Butir-butir anggur tidak hanya sempurna untuk disantap saat cuaca panas. Kandungan air dan serat larut di dalamnya beraksi untuk mengurangi kadar kolesterol. Lebih lanjut, serat tersebut juga dapat menekan produksi kolesterol di hati.

Anggur adalah buku resep alami yang menyegarkan sekaligus bermanfaat bagi pembuluh darah Anda.

Baca Juga: 5 Manfaat Kopi Decaf untuk Kesehatan Tubuh

Beri

Berbagai jenis beri, termasuk stroberi dan bluberi, dikenal sebagai superfood yang mengandung antioksidan tinggi. Antioksidan ini tidak hanya menurunkan kolesterol tapi juga mengurangi peradangan dalam tubuh, menawarkan perlindungan ekstra bagi jantung Anda.

Mengonsumsi buah-buahan ini sebagai bagian dari diet seimbang, bukan hanya menambah kelezatan menu harian, tapi juga mendukung kesehatan jantung Anda secara keseluruhan.

 

Penulis : Danang Suryo Editor : Gading-Persada

Sumber : Kompas TV