Awas Bisa Ganggu Aktivitas, Hindari Makanan Berikut saat Sarapan

4. Makanan Tinggi Garam

Makanan yang tinggi garam seperti makanan kaleng, makanan olahan, dan makanan cepat saji, perlu dihindari. Kandungan garam yang tinggi dapat meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan bahkan gagal ginjal.

5. Minuman Berkafein Tinggi

Selain makanan, minuman berkafein tinggi seperti kopi dan teh hitam sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan saat sarapan. Kafein dalam minuman ini dapat menyebabkan kegelisahan dan juga dapat mengganggu penyerapan zat besi dari makanan yang Anda konsumsi.

Untuk menu sarapan yang baik bagi tubuh, pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan serat.

Selain itu, hindari makanan yang mengandung gula, lemak jenuh, dan garam berlebih. Jangan lupa tambahkan buah-buahan dan sayuran ke dalam menu sarapan.

Sejumlah menu yang cocok dikonsumsi saat sarapan di antaranya telur orak-arik dengan roti gandum dan buah-buahan, oatmeal dengan buah-buahan dan kacang-kacangan, yogurt Yunani dengan buah-buahan dan granola, smoothie buah-buahan dan sayuran, serta roti gandum dengan selai kacang dan buah-buahan.

Baca Juga: 5 Tempat Sarapan Enak di Yogyakarta, Ada Bermacam Sayur hingga Seafood

Penulis : Rizky L Pratama Editor : Desy-Afrianti

Sumber : Kompas TV