Awas Bisa Ganggu Aktivitas, Hindari Makanan Berikut saat Sarapan

JAKARTA, KOMPAS.TV - Sarapan adalah salah satu waktu makan penting bagi manusia di awal hari. Dengan makan makanan yang tepat saat sarapan, akan bisa memberikan energi dan nutrisi yang dibutuhkan untuk beraktivitas.

Namun, jangan sampai salah untuk memilih menu sarapan karena justru bisa membuat tubuh lemas.

Berikut makanan-makanan yang harus dihindari saat sarapan karena bisa mengganggu aktivitas:

1. Makanan Manis Berlebihan

Hindari makanan manis yang berlebihan seperti donat, kue, dan roti manis saat sarapan. Makanan ini cenderung menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, yang dapat mengakibatkan rasa lelah dan meningkatkan risiko obesitas serta diabetes.

2. Makanan Olahan

Makanan olahan seperti cereal kemasan, roti putih, dan daging olahan seringkali mengandung banyak gula, lemak jenuh, dan garam. Konsumsi berlebihan dari jenis makanan ini dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis seperti penyakit jantung, stroke, dan diabetes.

3. Makanan Tinggi Lemak Jenuh

Jauhi makanan yang tinggi lemak jenuh seperti gorengan, makanan cepat saji, dan makanan berlemak lainnya saat sarapan. Makanan ini dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah, yang berpotensi meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Baca Juga: 10 Makanan yang Cocok Sebagai Menu Diet Sehat, Mudah Ditemukan di Pasar!

Penulis : Rizky L Pratama Editor : Desy-Afrianti

Sumber : Kompas TV