5 Tips Turunkan Berat Badan dengan Cepat: Pilih Makanan yang Tepat hingga Ubah Gaya Hidup

Melansir dari Healthline, setidaknya ada empat kunci menurunkan berat badan dengan cepat, yakni:

1. Kurangi asupan kalori

Mengurangi asupan kalori adalah salah satu cara paling penting untuk menurunkan berat badan. 

Anda dapat mengurangi asupan kalori dengan makan lebih sedikit makanan, memilih makanan yang lebih rendah kalori, atau keduanya.

2. Tingkatkan aktivitas fisik

Olahraga adalah cara lain yang bagus untuk menurunkan berat badan.

Ketika berolahraga, Anda membakar kalori, yang dapat membantu Anda mencapai defisit kalori yang dibutuhkan untuk menurunkan berat badan.

3. Pilih makanan yang tepat

Ada beberapa jenis makanan yang lebih baik untuk menurunkan berat badan daripada yang lain. 

Makanan yang tinggi protein, serat, dan air dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga bisa mencegah Anda makan berlebihan.

Baca Juga: Profesor Psikologi Beri 3 Tips Jaga Kesehatan Mental Anak Muda Indonesia

4. Hindari makanan yang tidak sehat

Ada beberapa jenis makanan yang dapat menghambat penurunan berat badan.

Makanan yang tinggi gula dan lemak jenuh dapat meningkatkan risiko obesitas dan penyakit kronis lainnya.

5. Buat perubahan gaya hidup yang sehat

Ada beberapa perubahan gaya hidup yang dapat Anda buat untuk mendukung penurunan berat badan. 

Beberapa gaya hidup yang perlu Anda terapkan di antaranya, tidur cukup, mengelola stres, dan menghindari konsumsi alkohol.

Baca Juga: Pakar Kesehatan Bagikan 7 Tips Kurangi Konsumsi Gula, Cegah Obesitas hingga Diabetes

Menurunkan berat badan dengan cepat tidak selalu aman. Oleh karena itu, penting untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat.

Penulis : Nadia Intan Fajarlie Editor : Deni-Muliya

Sumber : Kompas TV, Healthline, Kemenkes RI