Pakar Kesehatan: Konsumsi Gula Rendah Bisa Kurangi Depresi hingga Turunkan Risiko Kanker

Guru Besar Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia itu pun memberikan tips bagi Anda yang mengalami sugar craving.

Pertama, lakukan distraksi atau alihkan perhatian dengan menjalankan aktivitas lain.

Kedua, makan makanan yang mengandung sedikit gula.

"Boleh makan yang mengandung gula, tapi dalam porsi kecil," terangnya.

Ketiga, kunyah permen karet tanpa gula (sugar free). 

Keempat, istirahat atau tidur cukup dan lakukan olahraga.

Kelima, pilih makanan dan minuman yang rendah lemak (low fat) atau bebas lemak (fat free).

Keenam, stop simpan makanan-makanan manis.

"Jangan stok makanan manis," ujarnya.

Ketujuh, ganti foto makanan di ponsel Anda dengan gambar lain.

"Satu hal lagi yang perlu diingat, batas konsumsi gula per hari adalah 4 sendok makan atau 54 gram," tuturnya.

"Untuk Anda yang ingin lakukan diet gula, lakukan secara perlahan. Nanti akan terbiasa. Semoga berhasil, salah, harus berhasil," pungkasnya.

 

Penulis : Nadia Intan Fajarlie Editor : Vyara-Lestari

Sumber : Kompas TV