3 Faktor yang Memengaruhi Waktu yang Dibutuhkan untuk Menurunkan Berat Badan

Tingkat defisit kalori berpengaruh pada kecepatan menurunkan berat badan. Misalnya, orang yang mengurangi 500 kalori selama delapan hari, lebih cepat menurunkan berat badan ketimbang mengurangi 200 kalori.

Namun demikian, pastikan untuk tidak membuat defisit kalori terlalu besar untuk menghindari risiko kekurangan nutrisi.

Baca Juga: Berkaca dari Fajri, yuk Mengenal Lebih Jauh Soal Obesitas: Kapan Seseorang Disebut Mengalaminya?

Dilansir Healthline, ahli merekomendasikan penurunan berat badan sebesar 1-3 pon atau 0,45-1,36 kilogram per minggu atau sekitar 1 persen dari berat badan.

Perlu diingat, penurunan berat badan bukan proses linier. Pada beberapa minggu, Anda mungkin dapat menurunkan berat badan secara signifikan, sementara pada minggu-minggu lain hanya sedikit.

Selain itu, pastikan untuk melakukan olahraga secara rutin untuk meningkatkan massa otot, serta menghidrasi tubuh dengan minum air putih yang cukup.

 

Penulis : Fiqih Rahmawati Editor : Edy-A.-Putra

Sumber : Healthline