Sakit Pinggang gara-gara Duduk Berjam-jam saat Mudik? Lakukan Hal Ini untuk Atasinya

Melakukan peregangan atau stretching juga akan membantu menurunkan risiko Anda untuk terkena sakit pinggang.

Peregangan dilakukan untuk mencegah otot-otot terasa kaku akibat terlalu lama duduk diam tanpa bergerak.

Lakukan peregangan setiap 60-90 menit sekali dengan meregangkan tangan, kaki, dan punggung.

Baca Juga: AP II Prediksi Puncak Arus Mudik 2023 di Bandara Soetta Terjadi pada H-3 hingga H-1 Lebaran

3. Siapkan lumbar support

Untuk menghindari nyeri pinggang, sebaiknya siapkan lumbar support sebelum memulai perjalanan.

Lumbar support akan membantu menopang tubuh, tulang belakang, dan bokong Anda agar tetap nyaman di perjalanan.

4. Rencanakan pemberhentian untuk istirahat

Jangan memaksakan diri dengan terus menerjang arus mudik tanpa melakukan istirahat yang cukup.

Sebagai saran, usahakan untuk memberhentikan mobil setiap 3-4 jam sekali.

Selama waktu istirahat tersebut, Anda bisa sambil melakukan sedikit peregangan seperti berdiri dan bergerak, juga mencukupkan asupan dalam tubuh.

Baca Juga: Operasi Ketupat Tahun Ini Libatkan 148.621 Personel Polri

 

Penulis : Kiki Luqman Editor : Vyara-Lestari

Sumber : Kompas TV