Ketahui Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin D, Mungkin Sering Anda Alami Tanpa Sadar

Selain itu, vitamin D yang cukup juga bisa mencegah rasa pegal setelah berolahraga dan mempercepat pemulihan otot.

5. Mudah sakit

Apabila Anda cenderung mudah sakit, kemungkinan sedang mengalami kekurangan vitamin D.

Gejala ini muncul karena sistem kekebalan tubuh sedang melemah.

Hal ini juga terkait dengan vitamin D yang mempunyai manfaat dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Jika kadar vitamin D dalam tubuh di bawah ambang normal, kemungkinan untuk terinfeski virus lebih tinggi.

6. Rambut mudah rontok

Tanda kurang vitamin D juga dapat dilihat dari rambut yang mudah rontok.

Melihat, kekurangan vitamin d dapat memicu terganggunya proses siklus pada rambut.

Maka, biasanya Vitamin D kerap menjadi suplemen untuk perawatan rambut rontok.

7. Depresi dan mudah cemas

Diagnosa depresi sebenarnya sering dikaitkan dengan kekurangan vitamin D.

Para pakar kesehatan memperkirakan, mineral vitamin D mungkin bekerja di bagian otak yang sama dan mempengaruhi hormon yang sama seperti serotonin - yang memiliki efek terhadap suasana hati seseorang.

Bahkan, hal ini dapat memicu penyakit seperti skizofenia jika dibiarkan.

8. Osteoporosis

Massa tulang berhenti tumbuh di usia sekitar 30 tahun.

Kurangnya vitamin D bisa mempercepat atau memperburuk gejala osteoporosis.

Ini menurut studi yang diterbitkan American Journal of Clinical Nutrition. Hampir tidak mungkin untuk mencukupi kebutuhan vitamin D hanya melalui makanan.

Vitamin D juga harus diperoleh melalui sinar matahari dan suplemen.

9. Letih

Otot yang kuat bukan hanya berkat asupan zat besi.

Kekurangan vitamin D bisa membuat  kerap merasa letih, walau Anda sudah istirahat dan tidur dengan cukup.

Vitamin D yang cukup bisa membuat Anda merasa lebih kuat, berapuapun usia Anda.

10. Luka lambat sembuh

Masih berkaitan dengan sistem kekebalan tubuh.

Sistem kekebalan tubuh berfungsi melawan virus dan patogen penyebab penyakit serta mempercepat penyembuhan jika tubuh terluka.

Seseorang yang mengalami kekurangan vitamin D, saat terluka akan lambat kesembuhannya.

Dengan demikian, penuhi asupan vitamin D Anda agar terhindar dari gangguan kesehatan.

Anda dapat mengonsumsi makanan-makanan yang kaya akan vitamin D atau mengonsumsi suplemen penambah Vitamin D.

Penulis : Fransisca Natalia Editor : Gading-Persada

Sumber : Kompas TV/Antara/kemkes.go.id/hellosehat.com