Supaya Tak Loyo, Ini 7 Tips Sehat Selama Puasa di Bulan Ramadan

Untuk itu, penting menghindari makanan yang digoreng, makanan yang sangat pedas, makanan asin, dan makanan yang mengandung terlalu banyak gula.

4. Hindari minum kafein

Minuman dengan kandungan kafein tinggi, seperti kopi, teh, coklat, dan soda sebaiknya dihindari. Kafein menyerap kalsium dari sistem tubuh, yang membuat Anda merasa kurang kenyang sepanjang waktu.

Hindari minum teh saat sahur, karena bisa meningkatkan ekskresi garam dalam urin yang dibutuhkan tubuh Anda selama puasa. Minuman yang ideal adalah air putih.

Jika merasa lebih dehidrasi dari biasanya, coba tambahkan irisan jeruk nipis, stroberi, atau bahkan mint ke dalam segelas air putih yang akan diminum.

Baca Juga: 4 Tips Puasa Ramadan bagi Penderita Mag Agar Tak Kambuh dari Dokter UGM

5. Olahraga ringan

Aktivitas fisik ringan juga dianjurkan untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh selama puasa. Selama berpuasa, tubuh bisa mengalami kekurangan air sebagai rasa lapar. Untuk itu, pastikan untuk minum banyak air saat berbuka puasa.

6. Menjaga pola tidur

Jika harus melakukan persiapan untuk sahur dan bangun di pagi hari, maka hindari tidur terlalu malam untuk keperluan yang tidak terlalu penting.

7. Hindari merokok

Menghindari rokok adalah salah satu cara yang bijak menjaga kesehatan tubuh sata puasa. Selain itu, bulan ramadan juga adalah waktu yang tepat untuk mencoba menghentikan kebiasaan merokok.

Sehingga, kesehatan tubuh tetap terjaga serta terhindar dari berbagai penyakit yang disebabkan oleh rokok.

Dengan menerapkan 7 tips hidup sehat diatas, semoga mampu menjaga kesehatan selama menjalankan ibadah puasa di bulan Suci Ramadan.

 

Penulis : Fransisca Natalia Editor : Gading-Persada

Sumber : Kompas TV