7 Makanan Penurun Asam Urat, Mudah Didapat dan Bisa Dikonsumsi Tiap Hari

Meski demikian, pare sebagai obat alami asam urat masih memerlukan penelitian lebih lanjut.

3. Ikan Salmon

Ikan salmon mengandung asam lemak omega 3 tinggi yang dapat membantu mengurangi pembengkakan dan peradangan dalam sendi.

Tidak semua ikan yang mengandung omega 3 tinggi baik untuk penderita asam urat.

Seperti halnya ikan herring, sarden, atau makarel meskipun kaya akan omega 3 namun mengandung purin tinggi.

Baca Juga: Rutin Konsumsi 5 Makanan Penurun Asam Urat Ini, Terbukti Beri Hasil Efektif

4. Seledri

Seledri mengandung provitamin A, vitamin C, B, Kalsium, Fosfor, Natrium, Magnesium, dan Kalium. Seledri juga memiliki sifat farmakologis diuretik. 

Dilansir dari Kontan.co.id, sayuran seperti seledri mampu menurunkan kadar asam urat melalui urin. 

5.  Mentimun

Makanan penurun asam urat lainnya adalah mentimun. Diketahui, sayuran ini memiliki kandungan kaya akan air.

Mentimun bisa menghilangkan kreatinin, asam urat dan juga limbah lainnya yang terkumpul di dalam ginjal. 

6. Olahan Susu

Mengonsumsi olahan susu dapat mengganti asupan protein dari daging dan seafood.

Olahan susu yang baik untuk penderita asam urat yakni keju, yogurt, atau produk olahan susu lain yang berlabel rendah lemak.

7. Minyak Zaitun 

Minyak zaitun memang disebut lebih menyehatkan daripada jenis minyak lainnya.

Minyak zaitun dapat menurunkan inflamasi yakni meredakan radang sendi.

Jenis minyak ini juga dinilai lebih sehat karena mengandung lemak tak jenuh tunggal yang memiliki efek menguntungkan pada jantung saat dikonsumsi dalam jumlah sedang.

Demikian makanan penurun asam urat yang mudah didapat. Untuk hasil maksimal, konsumsi makanan-makanan tersebut bergantian setiap hari.

Penulis : Dian Nita Editor : Desy-Afrianti

Sumber : Medical News Today, Kontan.co.id