Pakar Jelaskan Rentang Waktu yang Dibutuhkan untuk Pulih dari Serangan Jantung

“Namun, mungkin perlu beberapa minggu bagi Anda untuk merasa seperti diri sendiri lagi.”

Setelah meninggalkan rumah sakit, Anda bisa mengikuti program rehabilitasi jantung, yang dirancang untuk kesehatan jantung melalui manajemen berat badan, nutrisi, olahraga, dan pengurangan risiko.

“Studi menunjukkan bahwa pasien yang berpartisipasi dalam rehabilitasi jantung cenderung memiliki kualitas hidup yang lebih baik dan hidup lebih lama setelah mengalami serangan jantung,” kata Dr Reed.

Rehabilitasi jantung, yang biasanya berlangsung selama 36 sesi, adalah program rawat jalan dari olahraga yang diawasi, dipandu oleh ahli fisiologi olahraga. Dalam rehabilitasi jantung, Anda akan mempelajari berbagai kebiasaan yang menyehatkan jantung.

1. Berolahraga yang cukup

Olahraga adalah elemen penting dari pemulihan serangan jantung dan menjalani kehidupan yang sehat untuk jantung. Dalam rehabilitasi jantung, Anda akan dipantau untuk gejala dan perubahan irama jantung selama latihan Anda, dan Anda akan melacak kemajuan Anda dari waktu ke waktu.

Pertama, Anda akan menentukan kapasitas fungsional Anda (kemampuan Anda untuk melakukan aktivitas sehari-hari yang mengharuskan Anda mengerahkan diri secara fisik), yang terganggu setelah serangan jantung.

“Anda akan naik treadmill sehingga profesional medis dapat melihat kapasitas fungsional Anda, dan kemudian Anda akan mencoba meningkatkan jumlah itu sekitar 20%,” Dr Cho menjelaskan.

“Pada akhir rehabilitasi jantung, kami ingin Anda berolahraga hampir setiap hari dalam seminggu selama setidaknya 30 menit sehari.”

2. Makan makanan sehat

“Perubahan pola makan untuk meminimalkan lemak jenuh dan kolesterol dan mengurangi asupan garam sangat penting,” kata Dr Reed. Diet Mediterania dianggap sebagai gaya makan paling sehat untuk jantung.

Makan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, minyak zaitun dan kacang-kacangan. Mengonsumsi ikan dan unggas sambil membatasi daging merah dan olahan. Mengkonsumsi susu dan permen secara minimal.

3. Turunkan tekanan darah

Tekanan darah tinggi kronis secara langsung terkait dengan penyakit kardiovaskular, tetapi penurunan berat badan, olahraga, penurunan asupan garam dan obat resep semuanya dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda.

“Mencapai tekanan darah Anda ke target <130/80 mmHg dapat membantu mengurangi stres pada jantung dan risiko serangan jantung dan stroke di masa depan,” kata Dr. Reed.

4. Berat badan yang sehat

Makan makanan yang sehat dan berolahraga lebih banyak dapat membantu Anda menurunkan berat badan, yang juga dikaitkan dengan jantung yang lebih sehat.

“Penurunan berat badan ke target BMI di bawah 25 kg/m2 juga dapat mengurangi risiko kejadian kardiovaskular dan meningkatkan kualitas hidup,” kata Dr. Reed.

5. Fokus pada kesehatan mental

“Orang-orang meremehkan jumlah trauma mental yang disebabkan oleh serangan jantung,” kata Dr. Cho.

"Banyak yang harus dihadapi pasien dan keluarga mereka."

Baca Juga: Waspada Serangan Jantung Saat Berolahraga – AYO SEHAT

Studi menunjukkan bahwa orang yang memiliki penyakit jantung lebih mungkin terkena depresi, yang membuatnya menjadi lebih penting untuk melindungi kesehatan mental setelah serangan jantung.

6. Kelola stres

Rehabilitasi jantung juga akan mengajarkan Anda teknik pengurangan stres untuk mencoba meningkatkan kesehatan mental dan emosional Anda dan mengurangi kemungkinan serangan jantung di masa depan.

“Anda akan mempelajari teknik modifikasi perilaku, termasuk cara bernapas dan cara mengelola stres dan kemarahan Anda,” kata Dr Cho.

“Itulah salah satu alasan mengapa penelitian demi penelitian menunjukkan bahwa orang yang menjalani rehabilitasi jantung hidup lebih lama setelah serangan jantung daripada orang yang tidak melakukan rehabilitasi jantung.”

7. Berhenti merokok

Fakta tidak berbohong, sangat penting untuk berhenti merokok setelah Anda mengalami serangan jantung.

Cari bantuan dari penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda memerlukan bantuan untuk menghentikan kebiasaan itu.

Penulis : Kurniawan Eka Mulyana Editor : Edy-A.-Putra

Sumber : Kompas TV