Ingin Latihan Renang? Perhatikan Empat Tips Ini

Saat kepala di dalam air, jangan menahan napas. Anda harus membuang napas dalam kondisi seperti itu.

Alasannya agar kebutuhan oksigen untuk proses pembakaran dapat tercukupi. Pengeluaran napas di dalam air adalah pengeluaran sisa proses pembakaran.

Untuk melakukan latihan pernapasan, pertama-tama tarik napas melalui mulut kemudian tutup dan masukkan wajah ke permukaan air. Lalu buanglah napas secara perlahan melalui hidung. Ulangi aktivitas ini berulang-ulang.

2. Latihan meluncur

Latihan meluncur bertujuan untuk melatih keseimbangan tubuh saat berada dalam air. Pasalnya, tak jarang pemula justru bingung dan panik saat tak mampu menyeimbangkan tubuh dalam air.

Cara meluncur ke dalam air adalah dengan melontarkan badan dengan bertumpu dari samping kolam. Saat meluncur, hindari sikap berdiri sebelum daya luncur menurun hingga berhenti.

3. Latihan mengapung

Latihan ini disarankan dilakukan di kolam dangkal agar lebih aman. Kolam yang dalam mungkin lebih berisiko untuk melakukan latihan ini.

Cara latihan mengapung adalah, pertama-tama gunakan pelampung. Peganglah pelampung di hadapan Anda dengan tangan lurus. Dorong tubuh dengan bertumpu pada sisi kolam.

Saat sudah meluncur, coba tendangkan kedua kaki secara bergantian, lalu putar kepala ke kiri dan ke kanan untuk mengambil napas.

4. Saat berenang, posisi tangan dan lengan sejajar bahu

Saat berenang, posisi tangan dan lengan wajib diperhatikan oleh pemula. Jaga supaya posisi lengan dan tangan tetap sejajar bahu saat mengayuh air.

Saat tangan masuk ke air, jangan sampai tangan bergerak melewati bagian tengah tubuh.

Baca Juga: Kuatnya Bau Kaporit Ternyata Tanda Banyak Kandungan Air Kencing di Kolam Renang

Penulis : Ikhsan Abdul Hakim Editor : Vyara-Lestari

Sumber : Kompas TV