Cara Bermain Sepak Bola dengan Lebih Baik

YOGYAKARTA, KOMPAS.TV - Meskipun bukan atlet profesional, Anda tetap bisa melatih diri untuk bermain sepak bola dengan lebih baik.

Anda tetap bisa meningkatkan kemampuan bermain sepak bola meskipun tidak menekuninya sebagai karier.

Kebanyakan pesepak bola profesional berlatih tekun sejak muda sehingga bisa menjadi atlet profesional. Namun, mulai latihan pada usia dewasa pun tetap bisa meningkatkan kemampuan bermain sepak bola.

Kunci bagi perkembangan permainan sepak bola menjadi lebih baik adalah semangat untuk memainkannya.

Jadi, meskipun Anda sekadar memainkan sepak bola sebagai rekreasi, sejumlah tips ini dapat ditempuh sebagai cara membuat permainan sepak bola Anda lebih baik.

Baca Juga: Sejarawan: Jakarta Saksi Keterkaitan Sepakbola dan Gerakan Kebangsaan

Berikut sejumlah tips meningkatkan permainan sepakbola Anda sebagaimana disarikan Professional Football Scouts Association (PFSA) Inggris.

1. Latihan kontrol bola

Latihan kontrol bola memang latihan dasar yang barangkali pernah dilatih guru Anda di sekolah. Namun, latihan ini sangat penting untuk meningkatkan permainan Anda.

Salah satu cara melakukan latihan kontrol adalah dengan menggunakan objek tertentu sebagai rambu-rambu.

Anda bisa memasang rambu-rambu itu membentuk jalur tertentu atau memasangnya dalam pola berderet tertentu agar Anda mendribel melaluinya secara zig-zag.

Latihan seperti itu membiasakan Anda menjaga bola tetap dalam penguasaan kaki. Dengan memasang rambu-rambu membentuk liku-liku sempit, Anda juga dilatih untuk membuat pergerakan sulit.

Lakukan latihan ini hingga Anda terbiasa mengontrol bola dengan baik.

2. Pelajari pertandingan sungguhan

Anda bisa belajar langsung dari atlet-atlet terbaik di olahraga ini dengan menoton pertandingan. Mengamati para pesepak bola profesional mempraktikkan taktik dan coba menirunya dapat meningkatkan kemampuan sepak bola Anda.

Anda bisa mengamati taktik tim yang sedang bertanding dan mengikuti pergerakan pemain tertentu. Contohnya, Anda bisa mengikuti pergerakan seorang striker dan bagaimana dia bersikap jika bola dikuasai rekan di tengah lapangan, pinggir lapangan, atau dalam situasi sepak pojok.

Coba cari tahu bagaimana dan kapan tim tersebut coba mengecoh permainan lawan dan apa peran para pemain sehingga bisa memungkinkan pergerakan tersebut.

Jangan lupa untuk berdiskusi dengan sejawat atau orang lain untuk memperkaya wawasan.

3. Latihan rutin

Cara terbaik meningkatkan kemampuan bermain sepakbola adalah berlatih terus menerus. Latihan berulang menjaga agar Anda tidak lupa atas teknik atau strategi yang baru dipelajari hingga Anda benar-benar menguasainya.

Latihan rutin juga menjaga level kebugaran Anda. Anda juga bisa mengeksplorasi kekurangan-kekurangan serta kelebihan Anda untuk difokuskan dalam latihan.

Bergabung dengan kompetisi antarkampung atau klub dapat menjadi langkah baik untuk melakukan latihan rutin. 

Meskipun Anda bukan atlet profesional, adanya kompetisi dan klub dapat memastikan Anda untuk sering berlatih.

4. Jaga asupan nutrisi dan kesehatan

Meskipun Anda bukan atlet profesional, menjaga asupan nutrisi amatlah penting. Konsumsi kalori dan lemak secara cukup untuk menjaga energi, tetapi jangan sampai berlebihan.

Setelah bermain sepak bola atau berlatih, makanlah protein untuk membantu memulihkan otot-otot Anda. Namun, jangan sampai makan dengan terlalu banyak asupan karbohidrat.

Selain itu, makanlah sayur dan buah-buahan untuk menjaga asupan vitamin ke dalam tubuh Anda.

Baca Juga: Sudah Kalah dan Rusuh, Kini Asosiasi Sepakbola Inggris Diselidiki

 

Penulis : Ikhsan Abdul Hakim Editor : Gading-Persada

Sumber : Kompas TV/PFSA