Langsung Rebahan Sesudah Makan? Awas Bahaya Ini Mengintai

Kualitas tidur terganggu

Makan terlalu banyak dekat dengan waktu tidur dapat menyebabkan rasa tak nyaman di dada hingga rasa pahit di mulut.

Selain membuat badan tak enak, kualitas tidur juga berpotensi dapat terganggu. Konsumsi kafein dalam kopi, teh, atau cokelat yang dekat dalam waktu tidur dapat menyebabkan insomnia.

Pasalnya kafein dapat memblokir adenosin, bahan kima yang menimbulkan rasa kantuk.

Apa yang sebaiknya dilakukan setelah makan?

Aktivitas ringan disarankan untuk dilakukan setelah makan. Anda bisa melakukan aktivitas mencuci piring setelah makan atau membersihkan dan merapikan rumah.

Selain itu melakukan jalan-jalan ringan setelah makan dapat memberikan kesehatan seperti memperlancar pencernaan, meningkatkan kesehatan jantung, mengelola gula darah, hingga meregulasi tekanan darah dengan lebih baik.

Baca Juga: Boleh Dicoba, 5 Makanan Pengganti Nasi Ini Cocok untuk Diet

Namun, perlu diingat Anda tak perlu olahraga intens setelah makan. Sebab selain menyebabkan sakit perut, tubuh orang memberikan respons yang berbeda dalam aktivitas itu.

Baiknya untuk mencegah hal tak diinginkan, kita perlu menjaga intensitas aktivitas tetap ringan dan rendah.

Penulis : Danang Suryo Editor : Iman-Firdaus

Sumber : Kompas.com