Tips agar Cepat Tidur dengan Metode Relaksasi, Mudah Dipraktikkan
Tips, trik, dan tutorial | 4 Agustus 2021, 22:56 WIBJAKARTA, KOMPAS.TV - Mencoba keras untuk bisa cepat tidur justru dapat membuat otak menjadi tegang dan pikiran tetap terjaga. Hal itu juga semakin membuat Anda susah untuk terlelap.
Salah satu cara untuk cepat tidur adalah dengan membuat pikiran lebih relaks sehingga tubuh Anda bisa mengikutinya.
Kebiasaan tidur tepat waktu, bisa diciptakan dengan kebiasaan seperti mematikan lampu, tidak tidur siang, tidak melihat gawai dan lainnya.
Selain itu ada beberapa tips relaksasi yang bisa dicoba untuk membantu Anda tidur cepat bahkan dalam hitungan menit.
Berikut KOMPAS TV rangkum beberapa tips tidur cepat untuk Anda.
Baca Juga: Ini Daftar Waktu Tidur yang Ideal Berdasarkan dari Rentang Usia
Metode Militer
Awalnya, metode ini digunakan untuk para anggota militer yang dituntut tidur dengan cepat, bahkan hanya 10 detik. Namun, mereka perlu berlatih selama berminggu-minggu untuk bisa melakukan hal tersebut.
Anda bisa mencoba metode ini dengan cara sebagai berikut.
- Rilekskan seluruh otot wajah termasuk otot-otot di dalam mulut.
- Rilekskan bahu untuk melepaskan ketegangan dan biarkan tangan jatuh ke samping tubuh.
- Tarik nafas dan buang, rilekskan dada
- Rilekskan kaki, paha, dan betis. Kosongkan pikiran selama 10 detik dengan membayangkan visual yang menenangkan.
- Jika ini tidak berhasil, coba ucapkan kata-kata "jangan berpikir" berulang-ulang selama 10 detik.
Metode Siklus Pernapasan 4-7-8
Penulis : Dian Nita Editor : Fadhilah
Sumber : Healthline