Simak, Daftar Diet Terbaik dan Diet Terburuk 2023 Menurut Ahli Gizi dan Dokter

JAKARTA, KOMPAS.TV - US News & World Report merilis daftar diet terbaik dan diet terburuk yang diberi peringkat oleh para ahli, seperti dokter spesialis kesehatan jantung, ahli diet, ahli epidemiologi, dokter spesialis diabetes, dan ahli penurunan berat badan.

Para ahli meninjau 24 jenis diet, termasuk diet menurunkan berat badan, diet vegetarian, dan diet yang dikhususkan pada kondisi kesehatan tertentu.

Anda dapat menggunakan daftar ini untuk mengetahui mana diet yang cocok sesuai dengan kondisi tubuh dan kesehatan Anda. Berikut daftarnya, dilansir dari Eating Well.

Baca Juga: Cara Atur Konsumsi Karbohidrat per Hari agar Diet Sukses dan Terhindar dari Penyakit

Diet Terbaik 2023

Para ahli menempatkan Diet Mediterania sebagai diet terbaik 2023. Diet Mediterania disebut sebagai diet yang aman dilakukan dalam jangka panjang. 

Diet Mediterania mendapatkan peringkat pertama dalam diet dari berbagai kategori, termasuk diet untuk makan sehat, diet nabati, diet ramah keluarga, diet untuk kesehatan tulang dan sendiri, dan diet untuk mencegah demensia.

Diet ini berfokus pada pembatasan makanan olahan dan gula. Anda dapat menikmati buah-buahan, sayuran, biji-bijian, makanan laut, dan lemak sehat. Jika Anda minum alkohol, Anda juga boleh menikmati segelas anggur merah.

Baca Juga: Viral! Jalan Kaki 45 Menit Per Hari, Bisa Turunkan Berat Badan 10 Kg dalam 2 Bulan, Benarkah?

Diet Terburuk 2023

Para ahli juga merilis diet terburuk 2023 dengan indikator kurangnya fleksibilitas, terlalu membatasi, dan kemungkinan ketidakseimbangan nutrisi. Diet terburuk 2023, di antaranya diet makanan mentah, diet keto, Atkins, Optavia, dan SlimFast.

Meski beberapa jenis diet tersebut dapat menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi diet tersebut dinilai sebagai diet jangka pendek dan memiliki terlalu banyak pembatasan makanan.

Penelitian menyebutkan bahwa sekitar 80-95 persen dari mereka yang menurunkan berat badan dengan cara membatasi makanan akan jenuh, dan ujung-ujungnya makan secara berlebih.

Baca Juga: Benarkah Minum Air Hangat di Pagi Hari Bisa Bikin Berat Badan Turun?

Diet Terbaik Berdasarkan Kategori

Berikut beberapa diet terbaik berdasarkan kategori yang dibuat oleh US News:

• Diet Keseluruhan Terbaik: Diet Mediterania
• Program Diet Terbaik: Diet Weight Watchers
• Diet Penurunan Berat Badan Terbaik: Diet Weight Watchers
• Diet Penurunan Berat Badan Cepat Terbaik: Diet keto
• Diet Terbaik untuk Makan Sehat: Diet Mediterania
• Diet Termudah untuk Diikuti: Diet Flexitarian dan Diet TLC 
• Diet Terbaik untuk Diabetes: DASH Diet
• Diet Jantung-Sehat Terbaik: DASH Diet
• Diet Nabati Terbaik: Diet Mediterania
• Diet Ramah Keluarga Terbaik: Diet Flexitarian, Diet Mediterania, dan Diet TLC
• Diet Terbaik untuk Kesehatan Tulang dan Sendi: Diet Mediterania dan DASH DieDiet

 

 

Penulis : Fiqih Rahmawati Editor : Vyara-Lestari

Sumber : Eating Well