Musim Libur Tiba, Simak Tips Menjaga Kesehatan agar Tetap Bugar selama Liburan

Diketahui, berat badan berlebih bisa mengakibatkan Anda berisiko mengalami lonjakan kolesterol, gula darah, hingga asam urat, yang bisa memicu penyakit tertentu.

4. Berolahraga

Olahraga baik untuk menunjang metabolisme tubuh dan mencegah kegemukan. Karena itu, momen liburan bukan alasan untuk menunda atau berhenti berolahraga.

Anda bisa melakukan olahraga sederhana seperti jalan-jalan pagi atau senam bersama keluarga selama liburan.

5. Vaksinasi

Saat ini, orang wajib melakukan vaksinasi Covid-19 hingga booster pertama sebelum bepergian untuk mencegah penyebaran virus corona.

Selain itu, kita mungkin perlu mendapat vaksin influenza untuk mencegah flu akibat cuaca dingin.

6. Membatasi rokok dan alkohol

Batasi merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol selama liburan, terutama saat berada di dekat anak-anak, ibu hamil, dan lansia.

7. Taati jadwal tidur

Acara seperti api unggun atau menonton film dengan keluarga mungkin membuat Anda lupa waktu sehingga tidak beristirahat dengan cukup.

Karena itu, Anda perlu menerapkan dan menaati jadwal tidur agar terhindar dari kelelahan, rasa kantuk di siang hari, badan pegal-pegal, dan pola makan yang buruk selama liburan.

8. Kelola stres

Luangkan waktu untuk beristirahat apabila Anda merasa stres, capai, atau kewalahan menjaga anak-anak selama liburan. Anda juga bisa melakukan manajemen stres dengan latihan meditasi, dan senam yoga selama liburan.

Baca Juga: Kemenhub Beberkan Tips untuk Pengguna Pesawat yang Bakal Lakukan Perjalanan saat Nataru

Penulis : Kiki Luqman Editor : Edy-A.-Putra

Sumber : Kompas TV/CDC/Healthline