Duh! 5 Kebiasaan Sepele Ini Ternyata Bisa Bikin Gemuk, Biasanya Dilakukan di Pagi Hari

JAKARTA, KOMPAS.TV - Kebiasaan sepele yang dilakukan di pagi hari ternyata berdampak besar pada penurunan maupun penambahan berat badan.

Terkadang, kita sendiri tak sadar bahwa hal-hal sepele ini justru bikin badan cepat gemuk. Anda mungkin makan sehat, berolahraga teratur, dan tidur nyenyak. Tetapi ada kebiasaan dasar yang dapat menghambat hasil dari kerja keras tersebut.

Mungkin inilah jawaban mengapa begitu sulit menurunkan berat badan. Padahal, semua upaya telah dilakukan.

Baca Juga: Air Lemon dan Biji Chia Mampu Menurunkan Berat Badan, Cocok untuk Diet, Ini Cara Bikinnya

Melansir NDTV, terdapat beberapa kebiasaan sepele yang berpotensi merusak diet Anda. Apa saja?

Tidak Minum Air Putih

Ahli diet, ahli gizi, dan ahli kebugaran di seluruh dunia merekomendasikan untuk minum banyak air putih untuk menjaga kesehatan dan menurunkan berat badan.

Asupan air yang cukup berdampak baik untuk tubuh, seperti membuang racun dan meningkatkan metabolisme.

Minum 1-2 gelas air hangat di pagi hari dapat menurunkan berat badan dan lemak perut. Kebiasaan baik ini juga dapat mengurangi nafsu makan dan menjaga tubuh agar tetap terhidrasi.

Tidak Berolahraga

Mungkin Anda malas bangun pagi lalu pergi ke gym. Faktanya, olahraga pagi tak harus ke gym. Anda dapat jalan cepat, joging, bersepeda atau lompat tali sebagai pilihan olahraga pagi.

Studi menunjukkan bahwa olahraga pagi dapat membantu Anda membakar kalori lebih banyak dan mencegah penambahan berat badan.

Baca Juga: 5 Obat Pelangsing Alami dari Tumbuhan, Bisa Bikin Sendiri di Rumah, lho…

Kurang Dapat Sinar Matahari Pagi

Sebagian dari kita mungkin banyak menghabiskan waktu pagi hari di dalam ruangan atau justru bangun di siang hari. Cobalah hentikan kebiasaan ini.

Paparan sinar matahari dapat membantu Anda yang tengah menjalani program penurunan berat badan.

Sinar matahari pagi dapat membuat Anda merasa lebih energik dan meningkatkan aktivitas metabolisme Anda.

Tidak Sarapan

Banyaknya daftar pekerjaan di pagi hari mungkin membuat Anda tidak sempat sarapan. Padahal, sarapan menempati posisi paling penting bagi seseorang yang ingin menurunkan berat badan.

Jika Anda melewatkan sarapan, metabolisme bisa kacau. Melewatkan sarapan juga dapat memperlambat proses pembakaran lemak pada tubuh.

Tak hanya itu, kebiasaan ini juga membuat Anda cenderung makan banyak saat siang hari. Inilah yang membuat badan akan menggemuk.

Baca Juga: Konsumsi 5 Minuman Ini Sebelum Tidur, Berat Badan Turun di Pagi Harinya

Sarapan dengan Makanan Kemasan

Masih berkaitan dengan poin di atas. Biasanya, padatnya aktivitas di pagi hari membuat Anda cenderung memilih sarapan yang cepat dan mudah.

Saat ini, banyak sekali makanan kemasan yang menawarkan kemudahan untuk mengolah. Sayangnya, makanan kemasan ini dipenuhi oleh pengawet, gula, dan tambahan rasa, yang bisa saja berdampak buruk pada tubuh.

Pengawet dan kandungan gula dalam makanan olahan dapat meningkatkan nafsu makan Anda dan akhirnya menyebabkan Anda makan berlebihan.

 

Penulis : Fiqih Rahmawati Editor : Edy-A.-Putra

Sumber : NDTV