Agar Badan Tetap Fit, Ini Olahraga Ringan dan Mudah yang Bisa Kamu Lakukan di Rumah

JAKARTA, KOMPAS.TV - Kegiatan yang cukup padat terkadang membuat kita tidak sempat untuk berolahraga.

Selain membuat imunitas tubuh menurun, ternyata kurang olahraga juga bisa membuat berat badan semakin bertambah.

Tidak perlu melakukan olahraga angkat beban, mulailah dengan melakukan olahraga ringan di rumah agar tubuhmu tetap fit. Berikut 5 rekomendasi olahraga ringan dilansir dari berbagai sumber:

1. Berjalan kaki

Berjalan kaki adalah salah satu jenis olahraga yang paling mudah untuk dilakukan. Melansir Healthline, berjalan kaki juga merupakan olahraga yang cukup aman untuk dilakukan karena tidak akan memberikan tekanan pada persendian.

Baca Juga: Merayakan Hari Olahraga Nasional, Ini Link Twibbon Apik yang Cocok Digunakan

2. Naik turun tangga

Bagi kamu yang memiliki tangga di rumah, kamu bisa menggunakannya untuk berolahraga ringan. Kegiatan naik turun tangga beberapa kali bisa memacu jantung dan melatih otot kaki. Untuk menambah intensitasnya, kamu hanya tinggal menambah kecepatan gerakanmu.

3. Squat

Squat dapat dilakukan di rumah tanpa memerlukan alat apa pun. Manfaatnya sudah terbukti, seperti melancarkan aliran darah, membakar kalori, dan membentuk tubuh.

Penulis : Dian Septina Editor : Hariyanto-Kurniawan

Sumber : Kompas TV