Coba Sekarang! 5 Olahraga Ringan di Rumah Ini Bisa Turunkan Berat Badan
Lifestyle | 15 Juli 2022, 05:30 WIBJAKARTA, KOMPAS.TV - Berikut disajikan lima jenis olahraga ringan yang bisa menurunkan berat badan dari rumah.
Bagi Anda yang sedang dalam program penurunan berat badan, tetapi enggan untuk pergi ke gym, mungkin perlu untuk mencoba lima jenis olahraga ini.
Melansir pharmeasy.in, Kamis (14/7/2022), olahraga merupakan salah satu faktor yang penting untuk menurunkan berat badan dan menjaga berat badan yang ideal.
Baca Juga: Simak 3 Manfaat Semangka, Buah Segar yang Mampu Jaga Berat Badan dan Netralkan Sel Kanker
Tak hanya menurunkan berat badan, olahraga juga dapat meningkatkan kesehatan tubuh, meningkatkan suasana hari, dan mengurangi risiko penyakit kronis.
Olahraga Ringan yang Bisa Turunkan Berat Badan
1. Lompat Tali
Lompat tali merupakan salah satu olahraga ringan yang dapat membantu meningkatkan kekuatan otot, metabolisme, dan membakar banyak kalori dalam waktu singkat.
Setidaknya, ada 1.300 kalori yang dibakar saat Anda melakukan lompat tali selama satu jam.
Untuk melakukannya, ikut langkah-langkah berikut:
-
Berdiri dengan punggung lurus di atas permukaan yang datar.
-
Pastikan kaki Anda menyatu dan lurus.
-
Tangan berada di dekat pada Anda.
-
Lompat dari tanah dan biarkan tali melewati bawah kaki Anda.
-
Ulangi dan tingkatkan kecepatan lompatan secara konstan.
Baca Juga: Viral Ramuan Kulit Nanas Turunkan Berat Badan Hingga Manfaat Bunga Telang untuk Tubuh!
2. Plank
Plank Pose atau Plank Exercise merupakan salah satu latihan tubuh menyeluruh yang paling efektif.
Plank menargetkan sebagian besar kelompok otot utama di dalam tubuh sehingga dapat memperkuat otot inti, bahu, lengan, dada, punggung dan pinggul.
Selain itu, latihan ini juga dapat membantu membakar kelebihan lemak dan kalori dari tubuh hingga 300 kalori per jam.
Penulis : Fiqih Rahmawati Editor : Vyara-Lestari
Sumber : pharmeasy.in