Ria Ricis Split saat Hamil Bikin Heboh, Ini Olahraga yang Cocok untuk Bumil

Olahraga bisa memperkuat otot dan sendi, mencegah berat badan berlebih pada ibu hamil.

Selain itu, olahraga pada ibu hamil juga dapat meredakan sakit punggung, meminimalkan komplikasi persalinan, dan mengurangi kecemasan.

Baca Juga: Pamer Baby Bump, Ria Ricis Umumkan Hamil Anak Pertama

Melansir ACOG, berolahraga selama kehamilan dapat menurunkan insiden kelahiran prematur, sesar, diabetes gestasional atau gangguan hipertensi, dan berat badan bayi lahir rendah.

Untuk menemukan olahraga yang cocok bagi Anda saat hamil sebaiknya konsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

Amannya, yakni melakukan olahraga ringan seperti jalan cepat. Ini cocok bagi Anda yang sebelumnya jarang berolahraga.

Sebaiknya, olahraga jalan cepat ini dilakukan dipermukaan jalan yang halus dan ibu hamil memakai alas kaki.

Berenang, berjalan di air, dan aerobik air juga cocok untuk olahraga ibu hamil. Ini memungkinkan gerakan tanpa memberi tekanan pada persendian. 

Jika ingin olahraga ringan namun efektif, yoga bisa menjadi salah satu pilihan olahraga saat hamil.

Baca Juga: Pengusaha Asal Jambi Beri Kado Rp10 Miliar untuk Pernikahan Ria Ricis, Ini Alasannya

Yoga juga dapat membantu mengatasi rasa sakit dan stres, dan memperkuat otot serta menstimuli kelancaran sirkulasi darah. 

Kendati demikian, saat latihan yoga, ibu hamil perlu menghindari gerakan yang menyebabkan kehilangan keseimbangan, berbaring di atas perut, dan berlama-lama berbaring telentang. 

Penulis : Dian Nita Editor : Gading-Persada

Sumber : Kompas TV, Kompas.com