Cara Mengatasi Trauma Masa Lalu

Baca Juga: Curhat Bisa Membantu Jaga Kesehatan Mental, Ini Hal yang Harus Kamu Perhatikan

Wajar jika ingin menghindari pemikiran akan peristiwa traumatis. Tetapi, tidur sepanjang waktu, mengurung diri dari lingkungan sekitar, atau melampiaskan emosi pada hal-hal buruk bukanlah cara yang sehat untuk mengatasi trauma. 

Secara bertahap, cobalah untuk kembali menjalankan rutinitas seperti biasa. 

Dukungan dari orang-orang terkasih atau profesional kesehatan mental bisa membantu orang yang memiliki trauma untuk kembali menjalani kehidupan seperti sedia kala. 

Mereka juga menyarankan agar seseorang melakukan hal terbaik untuk menjalani hidup. 

Selain itu, mengonsumsi makanan bergizi, melakukan aktivitas fisik seperti olahraga secara teratur, dan tidur malam yang cukup juga penting untuk dilakukan. 

Baca Juga: Olahraga Lari Ternyata Bisa Menjaga Kesehatan Mental, Ini Penjelasannya

Kita juga bisa mengatasi pikiran negatif dengan menemukan hobi baru atau pergi menghabiskan waktu di alam.

"Ingatlah bahwa normal jika kita mengalami stres saat menghadapi peristiwa yang menyulitkan," tulis psikolog APA Soo Jeong Youn dan Raquel Halfond, Rabu (30/10/2019).

Meskipun begitu, seseorang tetap perlu mencoba menemukan cara untuk mengatasi trauma secara bertahap. 

Seiring berjalannya waktu, gejala atau stres yang timbul bisa berangsur membaik.

Jika sulit melakukannya sendiri, carilah bantuan profesional. Mereka akan terus membantu kita agar tidak melewati masa trauma sendirian.

Penulis : Nadia Intan Fajarlie Editor : Gading-Persada

Sumber : Kompas TV, Kompas.com