Hindari Saat Mudik, Makanan dan Minuman Ini Justru Bikin Tubuh Cepat Lelah

JAKARTA, KOMPAS.TV - Lebaran 2022 tinggal menghitung hari. Masyarakat mulai berbondong-bondong mudik ke kampung halaman.

Sebagian dari kita mungkin melakukan perjalanan panjang selama mudik dan membutuhkan energi yang cukup banyak selama perjalanan. 

Selama perjalanan mudik, kita mungkin akan merasa lelah. Saat kelelahan, fokus dan konsentrasi menurun. Kondisi itu tentunya berbahaya bagi yang melakukan perjalanan mudik menggunakan kendaraan pribadi.

Baca Juga: Hari Pertama Uji Coba Ganjil Genap di Tol Cikampek, Antisipasi Macet Selama Arus Mudik Lebaran 2022

Untuk mengatasinya, sebagian orang akan meminum atau memakan sesuatu untuk menambah energi. Dalam memilih makanan dan minuman untuk menambah energi, kita harus cermat.

Sebab, beberapa makanan justru bertindak sebaliknya, membuat tubuh cepat lelah. Apa saja? Berikut penjelasannya, dirangkum dari Healthline, Senin (25/4/2022).

Makanan Penyebab Cepat Lelah

1. Kopi

Umumnya, kopi dapat meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan berkat kandungan kafeinnya. Kopo dapat menciptakan dorongan energi dan fungsi otak jangka pendek yang dapat diandalkan saat seseorang merasa lelah.

Sayangnya, minum kopi secara teratur membuat tubuh membangun toleransi dan mengurangi kekuatan efeknya.

Lebih lanjut, mengandalkan kopi untuk menambah energi–alih-alih mengonsumsi makanan yang bernutrisi–justru dapat menguras energi dari waktu ke waktu.

Terlalu banyak kafein juga berdampak negatif terhadap kualitas tidur dan mengurangi tingkat energi dalam jangka panjang.

Baca Juga: Kuota Mudik Gratis Polda Metro Jaya Masih Tersedia, Ini Rute dan Cara Daftarnya

2. Minuman Energi

Seperti namanya, minuman ini biasanya diminum untuk menambah energi. Namun, dorongan energi yang didapat dari minuman ini ternyata hanya sebentar.

Di sisi lain, minuman energi ini biasanya mengandung gula yang sangat tinggi, mencapai 10 sendok teh (52 gram) per wadah.

Konsumsi pemanis tambahan dalam yang jumlah besar dapat menyebabkan lonjakan energi dan penurunan energi dalam waktu singkat. Inilah yang membuat tubuh merasa lebih lelah.

3. Sereal, Yogurt, dan Makanan dengan Pemanis

Sebagian sereal mengandung sedikit serat dan pemanis tambahan yang cukup tinggi. Kombinasi gula tinggi dan kandungan serat yang rendah ini dapat meningkatkan kadar gula darah dan insulin.

Sama seperti minuman energi, akan terjadi peningkatan energi yang diikuti penurunan dengan cepat.

Baca Juga: Warga Mulai PadatI Hotel Jelang Puncak Mudik Tiba, Pengusaha Hotel Mulai Dapat Angin Segar

4. Gorengan dan makanan cepat saji

Gorengan mengandung lemak yang cukup tinggi dan serat yang rendah. Dua hal ini menyebabkan pencernaan menjadi lambat.

Gorengan dan makanan cepat saji juga cenderung rendah vitamin, mineral, dan nutrisi penting lainnya. 

Mengkonsumsi terlalu banyak makanan berlemak sekaligus juga dapat menyebabkan Anda merasa terlalu kenyang. Dalam beberapa kasus, ini dapat menguras energi selama beberapa jam ke depan.

Penulis : Fiqih Rahmawati Editor : Purwanto

Sumber : Healthline