5 Alasan Minum Air Putih Dapat Menurunkan Berat Badan, Diet Jadi Lancar

JAKARTA, KOMPAS.TV - Minum air putih merupakan aktivitas yang wajib dilakukan supaya tubuh tidak mengalami dehidrasi. 

Meski sepele, namun ada banyak manfaat meminum air putih bagi kesehatan, mulai dari membersihkan ginjal hingga membantu menurunkan berat badan.

Orang yang melakukan diet biasanya lebih fokus memperhatikan rasio dan jenis makanan yang dikonsumsi.

Padahal, menurut penelitian, minum air putih secara rutin memiliki efek positif terhadap penurunan berat badan.

Berikut 7 alasan air putih dapat membantu Anda menurunkan berat badan, melansir Medical News Today, Senin (28/2/2022).

Baca Juga: Catat ya! Ini 5 Barang yang Sebaiknya Jangan Dibeli dalam Kondisi Bekas

1. Mengurangi nafsu makan

Bagi orang yang sedang menjalani program diet, air putih dapat menjadi pengganti camilan yang biasanya berkalori tinggi.

Caranya, jika Anda sudah mulai merasa ingin memakan camilan, cobalah untuk meminum segelas air putih.

Jika perut merasa kenyang, sinyal untuk berhenti makan akan dikirimkan ke otak. Oleh karena itu minum air putih sangat efektif menekan rasa lapar.

2. Membersihkan pencernaan

Minum air putih dengan rutin sangat baik untuk kesehatan terutama pada pencernaan.

Seseorang dengan asupan cairan yang baik membuat pencernaan terhindar dari penumpukan sisa-sisa makanan yang menyebabkan naiknya berat badan.

Selain itu, rutin minum air putih juga dapat melancarkan buang air besar (BAB) dan memcegah diare.

3. Membantu membakar lemak

Air merupakan salah satu komponen yang membantu proses pembakaran lemak dalam tubuh.

Tanpa air, tubuh tidak bisa memetabolisme lemak atau karbohidrat yang tersimpan dengan baik.

Oleh karena itu, minum air yang cukup dapat membantu membakar lemak dari makanan dan minuman, serta lemak yang disimpan dalam tubuh. 

Baca Juga: 5 Manfaat Rebusan Daun Suji, Obat Sakit Tenggorokan hingga Kolesterol

4. Membakar kalori

Salah satu hal yang paling diperhatikan oleh seseorang yang ingin menurunkan berat badan adalah asupan kalori.

Dalam studi tahun 2014, terungkaplah manfaat minum air putih ternyata dapat membantu membakar kalori.

Penelitian dimulai saar 12 orang diminta untuk minum 500 mL air dingin dan suhu kamar.

Hasilnya menunjukkan, peserta membakar antara 2 hingga 3 persen lebih banyak kalori dari biasanya, dalam 90 menit setelah minum air. 

5. Mengoptimalkan olahraga

Untuk mendapat tubuh yang sehat meski sedang melakukan diet tak bisa lepas dari kegiatan olahraga.

Air putih memiliki peranan penting untuk membantu otot, jaringan ikat, dan persendian untuk bergerak dengan benar.

Anda akan menjadi lebih bersemangat karena air putih bisa mengurangi risiko kram otot dan kelelahan.

Manfaat Air putih lainnya yakni dapat membantu paru-paru, jantung, dan organ lain untuk bekerja secara efektif selama berolahraga.

Penulis : Dian Nita Editor : Iman-Firdaus

Sumber : Kompas TV