5 Pose Yoga untuk Meredakan Migrain

Cara melakukan pose ini adalah pertama-tama berdirilah tegak dengan lengan lurus dan kaki melebar. Kemudian membukuklah hingga kepala dan tangan menyentuh lantai.

3. Shishuasana (pose anak-anak)

Pose shishuasana membuat pikiran dan tubuh lebih rileks. Pose ini juga dapat meregangkan tubuh Anda.

Cara melakukannya adalah dengan berlutut di lantai terlebih dulu. Kemudian bungkukkan badan ke depan. Cobalah untuk menyentuhkan dahi ke lantai dan meregangkan tangan ke depan.

4. Janusirsasana (pose kepala menyentuh lutut)

Selain meredakan sakit kepala, janusirsasana membantu melancarkan pencernaan dan memperlancar peredaran darah.

Cara melakukan pose ini adalah duduk dengan kaki lurus. Kemudian, tekuk lutut kiri Anda dan taruh tumit kiri di dekat selangkangan.

Luruskan bagian atas tubuh dan mulai membungkuk, menyentuhkan dahi ke lutut kanan. Lakukan ini sembari menahan telapak kaki kanan dengan kedua tangan.

5. Hastapadasana (pose membungkuk sambil berdiri)

Pose hastapadasana memperlancar peredaran darah untuk menyegarkan sistem saraf Anda.

Cara melakukan pose ini adalah dengan berdiri tegak dengan kaki menempel, kedua tangan di masing-masing sisi tubuh. Tarik napas lalu angkat tangan ke atas kepala.

Kemudian, hembuskan napas dan bungkukkan tubuh mulai pinggul Anda sekaligus regangkan tangan ke bawah. Tahan pose ini selama beberapa menit. 

Baca Juga: Anjasmara Ungkap Manfaat Yoga Bisa Membantu Atasi Stres

 

Penulis : Ikhsan Abdul Hakim Editor : Edy-A.-Putra

Sumber : Kompas TV