Daftar Makanan yang Baik bagi Kesehatan Rambut

YOGYAKARTA, KOMPAS.TV - Karakter rambut pada setiap orang memang berbeda-beda. Masalah pada rambut seperti kerontokan pun umumnya dipengaruhi faktor genetik.

Faktor genetik dan usia sangat berpengaruh terhadap rambut dan tidak bisa dikontrol. Namun, ada faktor lain yang memengaruhi kesehatan rambut dan bisa Anda kontrol, yakni asupan nutrisi.

Baca Juga: Salon India Ini Dituntut Rp3,8 M Gara-Gara Salah Potong Rambut Pelanggan

Mengonsumsi makanan kaya nutrisi yang diperlukan rambut dapat menjaga kesehatannya dan mencegah kerontokan.

Sebagaimana dilansir Healthline, konsumsi makanan memengaruhi kerontokan rambut pada manusia. Asupan nutrisi yang tepat pun dapat membantu mencegah kerontokan dan menjaga rambut tetap sehat.

Berikut daftar makanan yang baik bagi kesehatan rambut Anda sebagaimana disarikan WebMD.

1. Ikan

Ikan yang kaya dengan asam lemak omega-3 bagus bagi kesehatan rambut. Zat ini tidak bisa diproduksi oleh tubuh. Oleh karena itu, Anda mesti mendapatkannya dari makanan atau suplemen.

Asam lemak omega-3 dibutuhkan tubuh untuk membantu menumbuhkan rambut dan membuatnya tetap tebal.

Beberapa jenis ikan yang kaya akan asam lemak omega-3 antara lain teri, sarden, lele, ikan kembung, tenggiri, kod, dan tuna.

2. Bayam

Bayam mengandung banyak nutrisi seperti vitamin A, zat besi, beta karoten, asam folat, serta vitamin C. Zat-zat ini bermanfaat bagi kesehatan kulit kepala.

Selain itu, nutrisi yang dikandung bayam juga bantu menjaga kelembaban rambut.

3. Jambu biji

Jambu biji kaya dengan kandungan vitamin C. Nutrisi ini memperkuat rambut Anda sehingga tidak mudah putus atau rontok.

4. Daging unggas

Daging unggas dipenuhi protein yang bermanfaat untuk mencegah kerontokan rambut. Daging unggas pun lebih disarankan ketimbang sapi atau kambing karena memiliki kandungan lemak jenuh lebih sedikit.

5. Ubi Jalar

Ubi jalar dipenuhi beta karoten yang akan diubah tubuh menjadi vitamin A. Nutrisi ini dapat membantu mencegah rambut menjadi kering, karena kelenjar kulit kepala akan lebih aktif memproduksi cairan sebum yang menjaga kelembaban rambut.

6. Kayu manis

Kayu manis membantu melancarkan peredaran darah. Artinya, arus oksigen dan nutrisi yang dikirimkan ke folikel rambut Anda pun lebih lancar.

7. Telur

Telur mengandung jenis vitamin B bernama biotin yang membantu pertumbuhan rambut. Selain itu, telur juga mengandung asupan protein dan zat besi yang cukuo.

8. Tiram

Tiram dipenuhi zinc yang penting bagi kesehatan rambut. Tanpa asupan mineral tersebut yang cukup, Anda dapat mengalami rambut rontok. Pasalnya, zinc membantu kerja sel-sel yang membuat rambut.

Baca Juga: Simak Tips Menggunakan Hair Dryer Selain untuk Mengeringkan Rambut

 

Penulis : Ikhsan Abdul Hakim Editor : Gading-Persada

Sumber : Kompas TV/WebMD/Healthline