5 Kebiasaan Pagi Hari yang Bakal Mengubahmu Jadi Lebih Sehat dan Produktif

3. Olahraga

Bagi yang tidak terbiasa, olahraga memang menjadi suatu kegiatan yang susah dibiasakan.

Padahal, pada saat berolahraga, tubuh akan melepaskan endorfin, hormon yang dapat membantu meminimalkan rasa sakit.

Selain itu, endorfin juga dapat mengurangi hormon stres.

Baca Juga: Tips Diet Sukses ala Ardhito Pramono, Sakit Hati Jadi Pemicu

4. Mandi Sinar Matahari

Seperti yang diketahui, sinar matahari pada pagi hari sangat kaya akan vitamin D yang dapat meningkatkan imunitas tubuh.

Selain itu berjemur pada pagi hari juga dapat menjadi alarm bagi tubuh bahwa sudah waktunya untuk memulai hari.

Sebuah penelitian menbuktikan cahaya matahari memicu tubuh untuk berhenti memproduksi melatonin, hormon yang memberi tahu tubuh untuk tidur.

Para ahli sepakat tidak terkena cukup cahaya matahari sepanjang hari dapat memicu masalah psikis seperti depresi dan stres.

5. Sarapan

Makanan sumber energi bagi tubuh. Melewatkan sarapan pagi hari berarti memaksa tubuh Anda bekerja tanpa bahan bakar.

Hasilnya? loyo dan tidak maksimal.

Selain itu, metabolisme tubuh bekerja lebih baik di pagi hari sehingga tubuh lebih mampu mengubah kalori pada makanan menjadi energi.

Penulis : Dian Nita Editor : Fadhilah

Sumber : Kompas TV