5 Tips Sehat Berpuasa Bagi Penderita Asam Lambung Akut Alias GERD

3. Rebahan Setelah Makan

Saat lambung terasa kenyang, banyak orang merasa lelah dan akhirnya memilih untuk rebahan.

Kebiasaan ini sangat tidak dianjurkan untuk penderita GERD.

Dengan demikian, penderita GERD dianjurkan untuk tetap pada posisi tegak atau duduk kurang lebih satu hingga dua jam setelah makan.

"Ini untuk memastikan makanannya bisa turun. Karena kita membutuhkan bantuan dari gravitasi supaya makanan bisa turun," ujar Tirta.

4. Tidak Menjaga Berat Badan

Mengabaikan berat badan juga merupakan hal yang sangat tidak dianjurkan bagi penderita GERD.

Sebab, pada banyak kasus, orang-orang yang berhasil menurunkan berat badan biasanya juga bisa mengurangi keluhan refluks asam lambung yang dialaminya.

Baca Juga: Resep Takjil Es Teler Merah Delima, Penghapus Dahaga saat Berbuka Puasa

"Orang yang punya masalah lambung tidak boleh gemuk," kata Tirta.

Menambahkan informasi dari Kontan.co.id yang dikutip dari myfooddata.com, penderita GERD juga harus menghindari makanan berlemak.

Pasalnya, orang yang mengonsumsi makanan yang mengandung lemak terbukti mengalami peningkatan asam lambung.

Selain itu, penderita asam lambung juga dianjurkan untuk tidak menenggak minum yang mengandung coklat, kafein, alkohol serta minuman bersoda.

Sebab, beberapa hal tersebut diketahui akan mengakibatkan kondisi penderita Gerd semakin parah.

5. Menggunakan Pakaian Ketat

Selain pola makan, penderita GERD juga harus memperhatikan gaya berpakaian.

Bagi penderita GERD, disarankan untuk mengenakan pakaian yang terlalu ketat atau mengikat di area lambung atau ulu hati.

Jika mengenakan ikat pinggang, usahakan untuk melonggarkannya dan memastikan tidak ada penghalang bagi makanan untuk turun ke lambung.

Dengan demikian, kebiasaan-kebiasaan di atas sebaiknya juga dihindari tidak hanya di bulan Ramadhan tapi juga di waktu-waktu lainnya.

Penulis : Ade Indra Kusuma Editor : Eddward-S-Kennedy

Sumber : Kompas TV