Jangan Konsumsi 4 Jenis Minuman Ini Saat Sahur, Simak Penjelasan Ahli Gizi

JAKARTA, KOMPAS.TV - Terdapat sejumlah minuman yang harus dihindari saat sahur agar tubuh tetap fit dan ibadah puasa bisa lancar.

Saat berpuasa, kita harus pandai memilah minuman saat sahur agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik meski tidak mendapatkan asupan minuman di siang hari.

Menghindari minuman yang bersifat diuretik adalah pilihan yang tepat agar tubuh tidak dehidrasi. Lantas, apa saja minuman yang harus dihindari saat sahur?

Baca Juga: Simak, Ini Rekomendasi Makanan Terbaik untuk Sahur, Kaya Vitamin hingga Cairan

Minuman yang harus dihindari saat sahur

1. Kopi

Kopi memiliki kafein yang memiliki efek diuretik. Untuk diketahui, diuretik adalah zat yang mampu meningkatkan aliran darah ke ginjal dan meningkatkan produksi urine.

Ahli gizi dr. Tan Shot Yen, M.Hum, tidak menganjurkan kopi untuk diminum saat sahur. Sebab, hal ini membuat seseorang menjadi sering buang air kecil.

Padahal, saat berpuasa tubuh membutuhkan banyak air untuk mencegah dehidrasi.

“Yang pasti minuman bukan yang bikin pipis jadi sering,” kata Tan, dikutip dari Kompas.com, Kamis (7/4/2022).

2. Teh

Sama seperti kopi, teh juga membuat seseorang menjadi lebih sering buang air kecil karena mengandung kafein.

Minum secangkir teh hangat saat sahur memang membuat tubuh nyaman, namun minuman ini ternyata sebaiknya dihindari.

“Memang rasanya nyaman, hangat-hangat gitu, tapi keduanya diuretik,” jelas Tan.

Baca Juga: Bagaimana Hukum Memamerkan Makanan di Media Sosial saat Bulan Ramadan?

3. Minuman berenergi

Tan menuturkan bahwa minuman berenergi sebaiknya jangan diminum saat sahur karena memiliki efek yang berbahaya bagi tubuh.

“Ini (minuman berenergi) lebih gawat lagi,” katanya.

Menurut penjelasan dari Healthline, minuman berenergi sebagian besar mengandung kafein yang berbeda-beda dosisnya. Ini dapat merangsang fungsi otak, meningkatkan kewaspadaan, dan konsentrasi.

Namun, beberapa orang mengalami masalah jantung setelah mengkonsumsi minuman berenergi karena takaran kafeinnya tidak terkontrol.

Baca Juga: Telan Sisa Makanan Nyelip di Gigi, Batalkah Puasa?

4. Minuman bersoda

Minuman yang mengandung soda umumnya memiliki kadar gula yang tinggi. Selain bikin berat badan naik, minuman bersoda juga dapat menyebabkan kembung hingga gangguan pencernaan.

Penulis : Fiqih Rahmawati Editor : Iman-Firdaus

Sumber : Kompas.com, Healthline