Jaga Daya Tahan Tubuh, Ini 5 Tips Berpuasa Saat Cuaca Panas

Karbohidrat yang menjadi gula secara berlebihan kurang baik bagi tubuh.

Untuk menyeimbangkannya, maka sebaiknya dengan makanan kaya protein, seperti kacang-kacangan, daging, atau telur.

Baca Juga: Memasukkan Sesuatu ke Dalam 5 Lubang Bagian Tubuh Bisa Batalkan Puasa, Apa Saja Itu?

3. Salad bisa jadi pilihan untuk berbuka

Setelah berbuka puasa dengan kurma atau susu, hiburlah perut Anda dengan makan salad segar untuk melancarkan pencernaan.

Salad buah yang dibuat dari buah-buahan kaya air juga akan membuat tubuh kembali terhidrasi setelah seharian menahan makan dan minum di cuaca panas.

4. Tetap terhidrasi

Hidrasi merupakan aspek terpenting saat puasa Ramadan di cuaca yang panas.

Tubuh bisa bertahan lama tanpa makanan, namun tidak bisa bertahan lama tanpa air.

Jadi, disiplin minum air putih 8 gelas per hari akan membuat tubuh tetap terhidrasi dan mencegah dehidrasi.

Oleh karenanya, jangan minum air putih dalam jumlah besar dalam waktu singkat, minumlah secara perlahan dan berkala.

Baca Juga: Mensos Risma Akui Jarang Sahur dan Buka Puasa Bareng Keluarga saat jadi Wali Kota Surabaya

5. Cobalah berolahraga sebelum berbuka

Puasa bukan menjadi alasan untuk tidak melakukan olahraga.

Selain memperhatikan pola makan, olahraga juga baik untuk menjaga keseimbangan tubuh.

Cobalah berolahraga sebelum berbuka puasa.

Pilihlah olahraga yang ringan dan tidak membebani tubuh.

Selain menyehatkan badan dan menstabilkan emosi, olahraga juga bisa meningkatkan produktivitas.

Penulis : Fiqih Rahmawati Editor : Deni-Muliya

Sumber : Kompas TV