Begini Aturan Minum Air Putih 8 Gelas Sehari Saat Puasa agar Tak Mudah Haus hingga Dehidrasi

JAKARTA, KOMPAS.TV - Selama berpuasa Ramadan, umat Islam dilarang untuk minum dan makan selama kurang lebih 14 jam sehari.

Untuk mencegah tubuh kehausan hingga dehidrasi saat puasa, kita harus cermat dalam mengatur konsumsi air putih 8 gelas sehari.

Aturan minum air putih saat puasa tentu menjadi penting agar tubuh tidak lemas dan membuat aktivitas ibadah menjadi terganggu.

Ahli Gizi, Dr Samuek Oetoro MS SpGk, mengatakan bahwa mencukupi kebutuhan air putih 8 gelas sehari merupakan hal yang perlu diperhatikan.

Baca Juga: Ini yang Terjadi dengan Tubuh Saat Berpuasa Ramadan

"Manfaatnya untuk rehidrasi, artinya mengganti cairan yang keluar dari tubuh selama puasa," ujar Samuel,  dikutip dari artikel Kompas.com, 25 April 2020.

Samuel menjelaskan, meski seseorang sedang berpuasa, tubuh yang tetap beraktivitas akan mengeluarkan keringat. Keringat yang keluar dari tubuh ini harus diganti.

Mengapa? Karena air merupakan mediator di dalam sel yang memiliki peran penting dalam proses metabolisme tubuh.

Jika pasokan air kurang, maka metabolisme tubuh akan terganggu dan berujung pada masalah kesehatan.

"Kalau kita kekurangan minum 2 persen saja dari kebutuhan tubuh, itu sudah mengganggu konsentrasi," paparnya.

Penulis : Fiqih Rahmawati Editor : Fadhilah

Sumber : Kompas TV