5 Makanan yang Mudah Didapat Buat Penambah Stamina saat Berpuasa

Kandugan vitamin B1 dalam alpukat juga baik untuk menjaga kesehatan pencernaan.

Buah yang bertekstur lembut ini juga menjadi salah satu sumber zat besi nabati yang bisa menigkatkan aliran oksigen untuk mejaga tingkat energi dan kulit tetap cerah.

Ikan

Ikan bisa menjadi menu alternatif atau tambahan saat sahur di bulan puasa. Kandungan protein dalam ikan dapat menambah stamina. Selain itu ikan juga mengandung vitamin B, yang bisa membuat tenaga kita tahan lama seharian.

Baca Juga: 5 Tips Menu Sahur yang Dapat Tingkatkan Konsentrasi saat Ujian, Anak Kos Bisa Coba!

Ikan seperti salmon, sarden, dan tuna mengandung asam lemak omega-3 yang bisa meningkatkan fungsi otak dan meredakan peradangan sehingga rasa lelah pun dapat berkurang.

Ikan Salmon dan tuna juga tinggi akan vitamin B12. Kombinasi protein, asam lemak omega-3, dan vitamin B12 ini dapat meningkatkan produksi energi di dalam tubuh.

Telur

Karena mengandung protein yang banyak, telur tidak menyebabkan peningkatan gula darah dan insulin. Itulah sebabnya, telur bisa menjadi makanan penambah stamina.

Baca Juga: Takut Asam Lambung Naik Saat Puasa? Ini Cara Mencegahnya!

Apalagi, telur mengandung asam amino bernama leusin yang mampu mendongkrak stamina.

Yogurt

Karbohidrat yang dikandung yogurt datang dalam bentuk gula (laktosa dan galaktosa).

Saat dipecah dalam tubuh, keduanya bisa menyuplai stamina dan energi untuk tubuh. Oleh karena itu, yogurt bisa menjadi makanan penambah stamina instan.

Penulis : Johannes-Mangihot

Sumber : Kompas TV