Cari Tahu Daftar Makanan yang Bisa Percepat Metabolisme dan Bakar Lemak, Yuk!

KOMPAS.TV – Banyak orang mencari cara untuk meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar lemak dengan cepat. Salah satu metode yang paling mudah dan aman adalah dengan mengonsumsi makanan yang dapat merangsang metabolisme.

Metabolisme yang cepat berarti tubuh membakar lebih banyak kalori, bahkan saat sedang istirahat. Dengan memilih makanan yang tepat, proses pembakaran lemak bisa berlangsung lebih efektif.

Menurut Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Singkawang dengan situs pafipcsingkawang.org, berikut daftar makanan terbukti secara ilmiah mampu mempercepat metabolisme dan meningkatkan pembakaran kalori.

1. Cabai

Makanan pedas seperti cabai mengandung senyawa yang disebut capsaicin, yang telah terbukti dapat meningkatkan laju metabolisme.

Capsaicin bekerja dengan menaikkan suhu tubuh sementara, sehingga tubuh membakar lebih banyak kalori saat mencerna makanan. Efek termogenik ini membantu tubuh membakar lebih banyak lemak, terutama jika dikonsumsi secara teratur.

2. Teh Hijau

Teh hijau dikenal kaya akan antioksidan dan senyawa yang disebut epigallocatechin gallate (EGCG). EGCG mampu meningkatkan metabolisme dan mempercepat pembakaran lemak. Mengonsumsi teh hijau secara rutin juga dapat membantu menurunkan berat badan dengan lebih cepat, terutama jika dikombinasikan dengan olahraga.

3. Jahe

Jahe adalah rempah yang memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk mempercepat metabolisme. Jahe merangsang sistem pencernaan dan meningkatkan suhu tubuh, yang pada akhirnya membantu membakar kalori lebih cepat. Selain itu, jahe juga dapat mengurangi nafsu makan, membuat kamu merasa kenyang lebih lama.

4. Protein Tinggi

Mengonsumsi makanan yang tinggi protein seperti telur, daging tanpa lemak, ikan, dan kacang-kacangan bisa meningkatkan laju metabolisme. Tubuh membutuhkan lebih banyak energi untuk mencerna protein dibandingkan karbohidrat atau lemak, yang berarti semakin banyak kalori yang terbakar saat mencerna makanan berprotein tinggi.

5. Kopi

Kafein dalam kopi dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Kafein merangsang sistem saraf pusat, yang meningkatkan laju metabolisme dan membantu tubuh membakar lebih banyak lemak. Namun, pastikan untuk tidak menambahkan terlalu banyak gula atau krimer yang dapat mengurangi manfaatnya.

6. Apel dan Pir

Kedua buah ini kaya serat dan rendah kalori, sehingga cocok untuk menurunkan berat badan. Apel dan pir juga memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti mereka tidak menyebabkan lonjakan gula darah dan dapat membantu mengontrol nafsu makan. Dengan serat yang tinggi, pencernaan lebih lambat, membuat tubuh bekerja lebih keras dan membakar lebih banyak kalori.

7. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti almond dan walnut mengandung protein, serat, dan lemak sehat yang dapat meningkatkan metabolisme. Meskipun tinggi kalori, kacang-kacangan dapat membantu menekan rasa lapar dan mempercepat pembakaran lemak karena kandungan proteinnya yang tinggi.

8. Air Dingin

Minum air dingin ternyata juga bisa meningkatkan metabolisme. Tubuh akan menggunakan energi ekstra untuk memanaskan air tersebut hingga mencapai suhu tubuh. Meski sederhana, kebiasaan ini dapat membantu kamu membakar lebih banyak kalori setiap hari.

Penulis : ADV-Pasangiklan.com

Sumber : Kompas TV