Minum Kopi Tetap Nikmat dan Sehat dengan Multivitamin Kopi
Advertorial | 15 September 2023, 12:00 WIB
KOMPAS.TV – Kopi merupakan minuman yang banyak digemari masyarakat Indonesia. Selain rasanya yang nikmat, kopi juga dapat menemani masyarakat beraktivitas berkat kandungan kafein.
Perlu diketahui, kafein merupakan senyawa alami yang terdapat dalam biji kopi. Stimulan ini dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan daya konsentrasi.
Hal ini menjadi alasan banyak orang minum kopi pada pagi hari atau saat memerlukan dorongan ekstra untuk tetap fokus.
Tak hanya membantu meningkatkan energi dan konsentrasi, kopi juga dikenal sebagai salah satu sumber antioksidan. Zat ini dapat membantu melawan radikal bebas yang dihasilkan akibat paparan polusi udara.
Baca Juga: Tips Jitu Tetap Produktif Menghadapi Padatnya Aktivitas Harian
Adapun sumber antioksidan yang terdapat pada kopi di antaranya kafein, asam klorogenat, vitamin B3 (niacin), vitamin B2 (riboflavin), serta minyak atsiri.
Mengonsumsi kafein dalam jumlah moderat dapat mengurangi risiko beberapa penyakit kronis, seperti diabetes. Pasalnya, kafein dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan mengatur kadar gula darah.
Kopi juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke lantaran dapat meningkatkan kadar nitrat oksida dalam darah.
Hal ini membuat kopi dapat melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah. Selain itu, kopi memiliki manfaat yang bagus juga untuk meningkatkan kinerja fisik dan efek positif pada mood.
Batasi konsumsi kafein
Meski memiliki banyak manfaat, kafein yang terkandung pada kopi juga dapat menimbulkan masalah kesehatan jika dikonsumsi secara berlebihan.
Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA) menetapkan batas konsumsi kafein sebanyak 400 miligram (mg) atau setara dengan 4–5 cangkir kopi per hari untuk orang dewasa.
Sementara itu, American Academy of Pediatrics membatasi asupan kafein untuk remaja (usia 12-18 tahun) sebanyak 100 mg per hari. Meski demikian, jumlah kafein dapat bervariasi tergantung bentuk minumannya. Sebagai contoh, setiap 250 ml kopi mengandung 70–140 mg kafein.
Penulis : Adv-Team
Sumber : Kompas TV