Begadang Jangan Begadang, Nanti Kena Revenge Bedtime Procrastination, Apa Itu?

KOMPAS.TV-Tidak sedikit orang yang menunda waktu tidur demi scrolling media sosial.

Perilaku tersebut dikenal dengan Revenge Bedtime Procrastination alias menunda waktu tidur demi bisa bersantai.

Umumnya dilakukan oleh orang yang tidak punya waktu luang di siang hari, untuk mendapatkan kesenangan.

Melansir Health.com, berikut adalah tanda-tanda Revenge Bedtime Procrastination.

• Menunda tidur dan mengurangi total waktu tidur karena bangun tetap harus pagi.
• Tidak ada alasan untuk menunda tidur tersebut, bukan karena ada kerjaan, event, ataupun sakit tertentu.
• Sadar akan konsekuensi negatif dari menunda tidur tersebut.

Pada awalnya kita merasa hanya menyisihkan waktu 10-15 menit untuk scrolling media sosial.

Kemudian jadi berkembang karena keasyikan, tanpa disadari, waktu sudah menunjukkan dini hari dan kita sudah kehilangan momen tidur yang amat berharga sekaligus penting untuk tubuh.

"Tidur kronis kurang dari enam jam (per malam) memberi Anda kemungkinan kematian tiga sampai lima kali lebih tinggi dalam lima tahun ke depan. Saya mengerti, ingin waktu ekstra untuk mengejar ketinggalan, tetapi Anda membayar harga untuk itu", beber Abhinav Singh– MD, MPH, FAASM, D.ABIM-SM, Direktur medis Indiana Sleep Center.

Singh menegaskan, tidur adalah keterampilan bertahan hidup yang mendasar dan terprogram pada manusia.

Tidur adalah sebuah proses,  jadi alih-alih mencoba langsung tidur setelah mematikan gadget lakukanlah persiapan dahulu seperti membuat tubuh lebih santai, tutup Singh.

Baca Juga: Hati-Hati, Kematian Bisa Menghampiri saat Kamu Tidur, Berikut Deretan Penyebabnya

Editor Video & Grafis: Arief Rahman