7 Minuman Ini Bantu Turunkan Gula Darah, Cocok Untuk Penderita Diabetes

JAKARTA, KOMPAS.TV - Menurunkan gula darah tidak hanya dapat dilakukan dengan mengatur pola makan dan olah raga teratur.

Ada beberapa minuman yang dapat anda konsumsi untuk membantu kadar gula darah tetap stabil.

Sebagaimana dilansir Healthline,  untuk mencegah naiknya kadar gula darah, American Diabetes Association (ADA) merekomendasikan minuman nol kalori atau rendah kalori.

Seperti diketahui, gula darah atau tingkat glukosa dalam aliran darah penting sebagai sumber energi bagi sel-sel tubuh.

Namun, jika terlalu banyak, gula darah dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, salah satunya memicu penyakit diabetes. 

Lantas, minuman apa saja yang bisa menurunkan gula darah?

Berikut Kompas.TV, merangkum beberapa jenis minuman yang disarankan bagi pengidap gula darah tinggi:

1. Air putih

Dikutip dari Healthline, air putih memiliki segudang manfaat, termasuk menjadi opsi terbaik bagi pengidap gula darah tinggi untuk menghidrasi tubuh.

Alasannya, air putih biasa tidak akan meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh.

Minum air cukup juga membantu tubuh mengeluarkan glukosa berlebih melalui urin. Institute of Medicine Amerika Serikat menyarankan pria dewasa minum 3,08 liter air putih per hari, sedangkan wanita 2,13 liter.

Baca Juga: Jangan Salah, Diabetes Bukan Hanya Disebabkan Makanan Manis, tapi Juga karena Hal Ini

2. Kopi

Studi yang dilakukan pada 2019 menyebutkan bahwa minum kopi bisa membantu menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2.

Minuman kopi bisa meningkatkan metabolisme gula dalam tubuh.

Namun perlu diingat, kopi aman dikonsumsi pengidap diabetes kopi jika diminum tanpa tambahan krim dan gula.

Terdapat banyak produk kopi rendah kalori atau nol-kalori yang bisa dipilih pengidap gula darah tinggi.

3. Teh hijau

Mengutip dari Kontan,  teh hijau mengandung polifenol yang bermanfaat mengurangi stres oksidatif yang bisa memicu penyakit jantung pada penderita diabetes. 

Selain itu, teh hijau bisa meningkatkan sistem metabolisme pada penderita diabetes. 

Namun, Anda disarankan untuk meminum teh hijau tanpa pemanis tambahan agar lebih sehat.

4. Susu rendah lemak