Tanpa Disadari, 7 Minuman Ini Mengandung Kadar Gula Tinggi, Jangan Sepelekan

JAKARTA, KOMPAS.TV - Mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung kadar gula tinggi secara terus menerus bisa membahayakan kesehatan.

Mengonsumsi terlalu banyak gula dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit, termasuk obesitas, penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan kanker.

Oleh karena itu, penting untuk mengetahui takaran ideal asupan gula per hari dalam tubuh.

Setiap orang memiliki takaran ideal asupan gula per hari yang berbeda tergantung jenis kegiatan yang dilakukan.

Menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia batas konsumsi gula per orang dalam per hari yaitu 50 gram gula atau setara dengan 5 – 9 sendok teh. 

Berbeda lagi bagi yang suka beraktivitas berat atau rutin berolahraga, jumlah tersebut mungkin tidak perlu dikhawatirkan karena tubuh membakar banyak kalori.

Baca Juga: Hati-Hati, Ini 7 Makanan Penyebab Kolesterol Tinggi yang Sering Dikonsumsi

American Heart Association (AHA) merekomendasikan agar perempuan membatasi asupan gula tambahan hingga 6 sendok teh (25 gram) per hari.

Sementara pria harus membatasi asupannya hingga 9 sendok teh (37,5 gram). Anda bisa berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu untuk mendapatkan takaran ideal ini.

Selain dengan mengetahui batas asupan gula di atas, Anda juga harus memperhatikan minuman yang dikonsumsi setiap hari.

Tanpa disadari, ternyata ada beberapa minuman yang mengandung kadar gula tinggi.

Berikut minuman-minuman berkadar gula tinggi, melansir Healthline, Minggu (15/5/2022).

1. Yoghurt rendah lemak

Seperti banyak produk rendah lemak lainnya, yogurt juga sering mengandung tambahan gula untuk meningkatkan rasanya.

Misalnya, satu cangkir (245 gram) yogurt rendah lemak dapat mengandung lebih dari 45 gram gula, yaitu sekitar 11 sendok teh.