Diet yang Sehat Kayak Gimana Sih? - AYO SEHAT

KOMPAS.TV – Kembali lagi di program Ayo Sehat, di episode kali ini Ayo Sehat akan membahas mengenai lifestyle dan kesehatan tentang mengenal bagaimana diet yang baik dan benar.

Diet yang sehat itu seperti apa sih?

Menurut Dokter Spesialis Penyakit Dalam, Syahidatul Wafa beliau menyampaikan bahwa diet yang sehat itu adalah diet yang seimbang.

Porsi karbohidrat, porsi lemak, dan porsi proteinnya.

Dalam diet sehat, karbohidrat itu tetap diperlukan namun kita harus memilih. Dan yang kita butuhkan adalah karbohidrat kompleks bukan karbohidrat sederhana.

Karbohidrat sederhana itu adalah karbohidrat yang cepat sekali dalam meningkatkan gula darah.

Contohnya sepereti makanan-makanan manis, roti, cake, coklat itu cepat sekali meningkatkan gula darah didalam tubuh kita.

Sebaliknya kita harus memilih karbohidrat kompleks, misalnya seperti serat, gandum, buah, dan nasi merah.

Nasi merah itu mengandung serat yang tinggi dan kandungan gulanya lebih rendah.

Dengan begitu selama kita diet itu tidak manyakiti atau harmful bagi tubuh kita dan kalorinya juga lebih rendah.

Baca Juga: Kanker Payudara, Sadari Sejak Dini - AYO SEHAT