Banyak Anak Tertular Covid-19, Ini Daftar Makanan dan Vitamin Penambah Daya Tahan Tubuh

SOLO, KOMPAS.TV - Makin banyak berita soal anak yang tertular Covid-19.

Para orangtua pun khawatir dengan kesehatan anak.

Namun, tak perlu risau, orang tua dapat melindungi anak dengan memberi asupan makanan dan vitamin penambah daya tahan tubuh.

Banyak orang tua memilih membeli suplemen multivitamin untuk menambah daya tahan tubuh anak. 

Akan tetapi, suplemen semacam itu tak selalu mengandung asupan gizi, seperti klaim di kemasannya.

Melansir clevelandclinic.org, ahli gizi Julia Zumpano, RD menyarankan orang tua untuk memberi asupan gizi lewat makanan.

“Kami sangat menganjurkan makanan, bukan suplemen. Kita tidak bisa yakin 100 persen apakah suplemen benar-benar memberi gizi sesuai klaim perusahaan,” ujar Julia.

Baca Juga: Ketahui Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin D, Mungkin Sering Anda Alami Tanpa Sadar

Berikut makanan mengandung vitamin penambah daya tahan tubuh untuk anak.

1. Makanan mengandung zinc

Julia mengatakan, zinc adalah salah satu mineral paling penting untuk menguatkan daya tahan tubuh anak.

“Biasanya, zinc mudah ditemukan pada makanan tinggi protein. Makanan terbaik yang mengandung zinc, antara lain kerang tiram, daging merah (kambing, kerbau, sapi), dan daging unggas,” beber Julia.

Menurut Julia, kacang-kacangan juga termasuk sumber terbaik zinc.

Meski begitu, Julia menyebut, makanan dari hewan lebih banyak mengandung mineral yang baik untuk imun tubuh.

2. Makanan mengandung Omega-3

Omega-3 punya banyak manfaat, seperti menguatkan daya tahan tubuh, menjaga kesehatan paru-paru dan jantung.

Ada banyak makanan mengandung Omega-3.

Beberapa di antaranya adalah kacang kedelai, ikan sarden, tuna, salmon, dan susu.

3. Sayur-sayuran dan buah

Anjuran untuk makan sayur-sayuran dan buah-buahan mungkin sering terdengar.

Namun, sayur dan buah memang terbukti mengandung banyak vitamin serta mineral penguat daya tahan tubuh.