5 Menu Sarapan yang Dapat Redakan Flu dan Batuk

JAKARTA, KOMPAS.TV - Menu sarapan untuk orang yang sakit flu dan batuk sedikit berbeda dengan orang sehat pada umumnya. Perbedaannya bisa dilihat dari kandungan dan cara penyajiannya.

Orang yang menderita flu dan batuk membutuhkan banyak cairan. Oleh karena itu, makanan yang dianjurkan juga sebaiknya berjenis kuah atau minuman yang dapat menghangatkan tubuh.

Dilansir dari Healthline, berikut 5 menu sarapan yang baik untuk penderita flu dan batuk.

1. Sup Ayam

Semangkuk sup ayam mengandung elektorlit dan dapat memenuhi kebutuhan cairan bagi penderita demam, flu dan batuk. Selain itu, sup ayam juga merupakan sumber vitamin, mineral, kalori, dan protein yang mudah dikonsumsi, yang merupakan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

Uap panas pada sup ayam dipercaya dapat membersihkan lendir hidung yang mampet sehingga membuat kesulitan bernafas.

Baca Juga: Ngiler Nasi Padang tapi Lagi Diet, Gimana Dong?

2. Teh Hijau

Teh hijau mengandung antioksidan lebih tinggi yang baik untuk proses penyembuhan. Tambahkan sedikit madu pada teh hijau, yang bermanfaat untuk menenangkan sakit tenggorokan.

3. Kuah Kaldu

Kaldu pada makanan berkuah seperti sop daging, soto, dan lainnya mengandung kalori, vitamin dan mineral seperti magnesium, kalsium, folat dan fosfor.

Bagi penderita batuk, makanan berkuah dapat membantu proses menelan sehingga tidak membuat tenggorokan semakin sakit.

4. Oatmeal

Baca Juga: Jenis Makanan Ini Harus Dihindari saat Sarapan karena Percepat BAB

Mengonsumsi oatmeal yang tidak mengandung banyak gula dapat merangsang sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kontrol gula darah.

Oatmeal juga bisa membantu meringankan gejala-gejala seperti kram usus, kembung dan diare. Tambahkan pula madu dan buah untuk memperlengkap nutrisi.

5. Sayur-sayuran

Sayur bayam, selada romaine dan kangkung mengandung vitamin A, vitamin C, vitamin K dan folat yang sangat baik bagi penderita flu dan batuk.

Sayur-sayuran hijau berperan sebagai antioksidan untuk melindungi sel dari kerusakan dan membantu melawan peradangan.