7 Makanan yang Dapat Bantu Bakar Lemak Tubuh

JAKARTA, KOMPAS.TV - Pola makan yang tepat bisa membantu tubuh membakar lemak lebih cepat.

Dengan memilih jenis makanan tertentu, metabolisme tubuh bisa meningkat, sehingga kalori terbakar lebih efisien, bahkan ketika tidur.

Beberapa makanan memiliki efek termogenik, yaitu mampu merangsang tubuh untuk membakar lebih banyak lemak secara alami.

Melansir laman Healthline, berikut beberapa makanan yang dapat membantu membakar lemak:

1. Telur

Telur dapat meningkatkan laju metabolik sebesar 20 hingga 35 persen setelah beberapa jam dikonsumsi.

Di samping itu, telur bisa meningkatkan pembakaran kalori yang terjadi saat pencernaan protein.

Baca Juga: Hoax Minum Air Putih Dapat Membakar Lemak Sebanyak 2Kg | NEWS OR HOAX

Konsumsi tiga butir telur beberapa kali seminggu dapat membantu membakar lemak, sekaligus membuat kamu kenyang.

Dengan memenuhi kebutuhan protein sesuai dengan kebutuhan gizi harian, Anda dapat membantu dalam mengendalikan atau mencapai berat badan ideal. 

2. Gandum

Makanan yang dapat membantu membakar lemak selanjutnya adalah gandum utuh.

Asupan makanan ini kaya akan serat yang memperlambat pencernaan, membuat kenyang lebih lama, dan mencegah makan berlebihan.

Proses pencernaan makanan berserat tinggi seperti gandum membutuhkan lebih banyak energi (efek termik makanan), yang pada gilirannya bisa sedikit meningkatkan pembakaran kalori.

Gandum juga memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, sehingga mengurangi penyimpanan lemak akibat lonjakan insulin. 

3. Apel dan pir

Apel dan pir termasuk ke dalam makanan yang dapat membakar lemak.