5 Alasan Berjalan Kaki Lebih Baik Dibanding Lari

JAKARTA, KOMPAS.TV - Jalan kaki menjadi salah satu olahraga sederhana yang dapat memberikan manfaat untuk kesehatan fisik dan mental.

Rutin berjalan kaki minimal 10.000 langkah per hari terbukti dapat menyehatkan jantung, menguatkan otot dan tulang, serta menurunkan risiko kematian dini.

Menariknya, berjalan kaki dapat memberikan keunggulan dibandingkan lari atau joging dalam beberapa aspek.

Dilansir laman Verywell Health, berikut alasan mengapa jalan kaki lebih baik daripada lari.

5 Alasan Berjalan Kaki Lebih Baik daripada Lari

1. Lebih mudah dilakukan

Jalan kaki tidak memerlukan teknik khusus, bisa dilakukan siapa saja, kapan saja, tanpa risiko tinggi cedera. Hal ini membuat jalan kaki lebih ramah untuk segala usia dan tingkat kebugaran.

Baca Juga: 5 Manfaat Rutin Berjalan Kaki, Terutama 10.000 Langkah

2. Lebih baik untuk persendian

Berjalan kaki memberikan tekanan yang jauh lebih kecil pada lutut, pinggul, dan pergelangan kaki dibandingkan lari. Hal ini penting untuk mencegah kerusakan sendi jangka panjang, terutama pada orang dengan masalah sendi atau berat badan berlebih.

3. Lebih baik untuk kesehatan mental