Mengenal Text Neck Syndrome dan Cara Mencegahnya

JAKARTA, KOMPAS.TV- Gadget telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari, mulai dari bekerja, belajar, hingga mencari hiburan, hampir semuanya melibatkan ponsel pintar. Tanpa disadari, kebiasaan menunduk terlalu lama saat menatap layar gadget dapat memicu masalah kesehatan serius yang dikenal dengan text neck syndrome.

Kondisi ini menyebabkan ketegangan otot, nyeri, hingga gangguan postur tubuh. Lalu, apa itu text neck syndrome? 

Melansir laman Medical News Today, text neck syndrome adalah rasa nyeri dan sakit di area leher, bahu, dan daerah sekitarnya. Kondisi ini merupakan salah satu masalah paling umum yang dialami orang dengan screentime tinggi.

Baca Juga: Kejagung Sita Ponsel dan Uang Djumyanto dari Satpam Kantornya

Text neck syndrome dipicu oleh penggunaan ponsel atau perangkat elektronik dalam rentang waktu yang lama. Secara tidak sadar, tulang dan sendi di sekitar leher menjadi kena dampaknya. 

Efeknya akan semakin terasa, karena leher dan otot tulang belakang adalah bagian yang berfungsi menyeimbangkan tubuh atas dan pengendali utama gerakannya. 

Leher ibarat pegas, bekerja menahan kepala saat Anda melakukan aktivitas apa pun. Ketika melihat ke bawah, leher akan dipaksa untuk membentuk postur tidak seimbang. 

Semakin jauh leher dan kepala direntangkan ke depan atau ke bawah, maka beban yang didapat oleh bahu akan bertambah. Perlu diketahui, saat Anda memiringkan kepala ke depan hingga 15 derajat, leher akan mendapatkan beban 12 kilo lebih berat. 

Ketika kepala lebih maju 30 derajat, beban leher bertambah menjadi 18 kilo. Artinya, semakin Anda menundukkan kepala untuk memainkan ponsel, maka semakin berat pula beban yang harus diterima leher dan bahu. 

Pada anak-anak, text neck syndrome adalah kondisi yang mengkhawatirkan, karena masih dalam masa pertumbuhan. Kondisi dapat menyebabkan kerusakan permanen pada tulang belakang leher dan menyebabkan nyeri leher seumur hidup.

Ciri-Ciri Text Neck Syndrome

Ciri utama terkena text neck syndrome adalah rasa tidak nyaman di area bahu dan leher. Namun beberapa gejala lain yang mungkin Anda rasakan antara lain:

1. Nyeri bahu yang cukup mengganggu
2. Sakit kepala yang terjadi terus-menerus, bahkan bisa terasa lebih sakit saat melihat ke bawah
3. Perubahan pada postur tubuh
4. Leher menjadi kaku dan sulit atau sakit saat digerakkan, terutama setelah menggunakan ponsel
5. Otot menjadi lebih lemah dari biasanya.
6. Sakit punggung bagian atas secara tiba-tiba saat mulai melihat ponsel atau perangkat elektronik.

Mencegah Text Neck Syndrome