6 Buah Tinggi Air untuk Bantu Cegah Dehidrasi saat Berpuasa

JAKARTA, KOMPAS.TV - Saat berpuasa, tubuh tidak mendapatkan asupan cairan selama berjam-jam, sehingga berisiko mengalami dehidrasi. Oleh karena itu, penting untuk mengembalikan keseimbangan cairan saat berbuka puasa. 

Asupan cairan untuk tubuh tidak hanya berasal dari air putih, tapi juga makanan. Bahkan, sekitar 20 persen asupan cairan bisa diperoleh dari buah-buahan. 

Selain menyegarkan, buah-buahan juga mengandung vitamin dan mineral yang membantu tubuh tetap terhidrasi dan bertenaga saat berpuasa.

Dilansir laman Healthline, berikut buah-buahan yang mengandung banyak air untuk memenuhi kebutuhan cairan selama berpuasa.

Baca Juga: Buah-buahan Ini Mengandung Kalsium Cukup Tinggi, Bisa Cegah Tulang Keropos

6 Buah Tinggi Air untuk Cegah Dehidrasi saat Berpuasa

1. Semangka

Semangka memiliki kadar air yang tinggi, yaitu sekitar 92 persen. Dalam 154 gram semangka mengandung lebih dari 118 ml air.

Semangka juga cukup rendah kalori, karena hanya menyediakan 46 kalori per gelasnya sehingga aman bagi penderita diabetes. Selain itu, semangka kaya akan antioksidan kuat, termasuk likopen. 

Senyawa ini dipercaya dapat mengurangi kerusakan oksidatif pada sel, yang telah dikaitkan dengan penyakit seperti penyakit jantung dan diabetes.

2. Stroberi

Kandungan air dalam stroberi mencapai 91 persen, sehingga dapat membantu mencegah dehidrasi saat berpuasa.

Selain itu, stroberi menyediakan banyak serat, antioksidan penangkal penyakit, serta vitamin dan mineral, termasuk vitamin C, folat dan mangan.

Konsumsi stroberi secara teratur telah terbukti mengurangi peradangan, yang dapat membantu melindungi tubuh dari penyakit jantung, diabetes, alzheimer dan berbagai jenis kanker.

Baca Juga: Baik untuk Kesehatan, Ini 9 Manfaat Buah Pepaya, Bisa Atasi Nyeri Menstruasi