Kompas TV lifestyle kesehatan

4 Cara Membuang Kelebihan Kadar Garam dalam Tubuh

Kompas.tv - 28 Januari 2025, 06:50 WIB
4-cara-membuang-kelebihan-kadar-garam-dalam-tubuh
Manfaat minum air putih untuk mengurangi kadar garam dalam tubuh (Sumber: Pixabay)
Penulis : Switzy Sabandar | Editor : Gading Persada

JAKARTA, KOMPAS.TV- Garam secara umum digunakan sebagai penambah cita rasa pada masakan. Tidak sekedar menambah rasa, garam mengandung natrium dan sodium yang bermanfaat bagi tubuh.

Mineral yang terkandung dalam garam bermanfaat untuk membantu mengatur cairan tubuh, mempertahankan transmisi saraf, dan kontraksi otot. Kementerian Kesehatan (Kemenkes) Republik Indonesia menganjurkan konsumsi natrium tidak lebih dari 2.000 mg atau setara satu sendok teh garam per hari. 

Meski diperlukan oleh tubuh, kebanyakan garam juga dapat berbahaya bagi kesehatan seseorang. Namun tenang, ada berbagai cara yang dapat dilakukan untuk membuang kelebihan garam dalam tubuh.

Baca Juga: Kabar Baik! Prabowo Targetkan Tak Akan Impor Beras, Jagung, Garam, Mulai Kapan?

Melansir laman Healthline, berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk membuang kelebihan kadar garam dalam tubuh.

4 cara buang kelebihan kadar dalam tubuh

1. Minum air yang banyak

Minum air yang banyak dapat membuang kelebihan garam dalam tubuh. Konsentrasi garam dalam darah akan menurun saat Anda minum banyak air. 

Hal ini memicu ginjal untuk bekerja lebih aktif dalam menyaring dan membuang kelebihan garam melalui urine. Semakin banyak Anda buang air kecil, semakin banyak pula garam yang ikut terbuang.

Minum air juga dapat mencegah dehidrasi yang dapat memperparah efek buruk dari kelebihan garam. Dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi, Anda membantu ginjal berfungsi optimal dalam mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit.

2. Olahraga secara rutin

Olahraga secara rutin juga dapat membuang kelebihan garam dalam tubuh. Aktivitas fisik merangsang ginjal untuk bekerja lebih efisien. 




Sumber : Healthline




BERITA LAINNYA


Opini

La Donna in Rosso

17 Februari 2025, 02:15 WIB

FOLLOW US




Gabung ke Channel WhatsApp KompasTV untuk update berita terbaru dan terpercaya.


VIDEO TERPOPULER

Close Ads x