Buah-buahan dan Makanan Ternyata Bisa Bantu Cegah Tertular HMPV, Cek Daftarnya!

JAKARTA, KOMPAS.TV - Untuk mencegah penularan virus HMPV yang kini sudah masuk ke Indonesia, Dokter Spesialis Penyakit Dalam di Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia-Rumah Sakit Umum Pusat Nasional Dr. Cipto Mangunkusumo Dr. dr. Sukamto Koesnoe, SpPD, K-AI menyampaikan pentingnya mengonsumsi makanan bergizi untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

"Tidak ada 'makanan ajaib' yang bisa mencegah virus 100 persen, tapi kombinasi gizi seimbang akan membantu sistem imun bekerja optimal," kata Sukamto di Jakarta, Selasa (7/1/2025) mengutip Antara. 

Human Metapneumovirus (HMPV) merupakan virus yang menyerang pernapasan dengan gejala flu, meliputi batuk, demam, dan hidung tersumbat.

Baca Juga: Kabar Duka, Komedian Qomar Meninggal Dunia

Sukamto merekomendasikan kebutuhan asupan makanan kaya vitamin C, D, E, dan zinc bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap virus.

Makanan kaya vitamin C seperti jeruk, lemon, kiwi, jambu biji, pepaya, stroberi, brokoli, bayam, dan tomat.

Sukamto menyarankan asupan makanan dengan sumber vitamin D seperti ikan berlemak (salmon, tuna, makarel), telur, susu, dan produk susu yang difortifikasi, serta jamur untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Kacang-kacangan seperti kacang tanah, kacang kedelai, kacang hijau dan almond, biji-bijian seperti bunga matahari, labu, minyak zaitun, dan alpukat memiliki kandungan kaya vitamin E.

Asupan makanan dengan sumber zinc antara lain ialah daging merah tanpa lemak, seafood seperti tiram dan kepiting, biji labu kacang mete, dan gandum utuh.

Sukamto juga menyarankan untuk makan teratur tiga kali sehari dengan porsi seimbang.

“Hindari makanan olahan dan yang digoreng berlebihan, batasi gula, garam dan lemak, serta utamakan makanan segar,” ujar dia.

Makanan selanjutnya yang dianjurkan untuk meningkatkan daya tahan tubuh adalah yang mengandung probiotik alami, seperti yogurt, kimchi, tempe, kefir, dan kombucha (tanpa gula berlebih).

Baca Juga: Bagaimana Cara Mencegah Infeksi Virus HMPV? Ini Kata Kemenkes

Kemudian, rempah-rempah penunjang seperti jahe, kunyit, kayu manis, cengkeh, bawang putih, dan temulawak. Selain makanan, Sukamto juga mengatakan minuman juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh, misalnya teh hijau, air kelapa, dan infused water dengan lemon atau jeruk nipis.

“Jus buah tanpa gula, serta mengonsumsi air putih minimal delapan gelas per hari,” kata dia.

Pola makanan yang baik juga perlu didukung dengan olahraga teratur, tidur cukup, kelola stres, menghindari rokok dan alkohol, serta menjaga berat badan ideal.