7 Makanan Sehat untuk Jantung, Ikan Berlemak hingga Cokelat Hitam

JAKARTA, KOMPAS.TV - Jantung adalah organ vital yang berfungsi memompa darah ke seluruh tubuh. Untuk menjaga kesehatan jantung, diperlukan pola hidup yang sehat, termasuk mengonsumsi makanan yang dapat menunjang kesehatan jantung.

Makanan yang sehat untuk jantung harus mengandung antara lain serat, lemak sehat, potasium.

Selain itu, makanan yang dapat menunjang organ vital ini harus rendah garam dan tak mengandung lemak jenuh.

Berikut beragam makanan yang sehat untuk jantung, dikutip dari Healthline.

Baca Juga: Mengenal Diet Portfolio, Kian Populer untuk Cegah Penyakit Jantung

7 Makanan Sehat untuk Jantung

1. Ikan berlemak

Ikan seperti salmon, sarden, dan mackerel kaya akan asam lemak omega-3, yang bermanfaat untuk menurunkan risiko aritmia (gangguan irama jantung) dan mengurangi peradangan.

Omega-3 juga membantu menurunkan kadar trigliserida dalam darah, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung.

2. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Kacang almond, kenari, dan biji chia adalah sumber lemak sehat, serat, dan protein nabati.

Kandungan nutrisi ini dapat membantu menurunkan kadar low density lipoprotein (LDL) atau kolesterol jahat dan meningkatkan high density lipoprotein (HDL) atau kolesterol baik, sehingga dapat mendukung kesehatan jantung.

Baca Juga: 6 Gejala Penyakit Jantung yang Kerap Tidak Disadari

3. Buah-buahan segar