4 Dampak Negatif Terlalu Banyak Minum Air Putih, Simak Ada Apa Saja?

JAKARTA, KOMPAS.TV- Air memiliki banyak manfaat untuk tubuh, seperti membantu proses metabolisme, dan membuang racun. Melansir laman kementerian Kesehatan RI, sekitar 60 hingga 70 persen tubuh manusia adalah air. 

Orang dewasa, dianjurkan minum air putih sekitar delapan gelas berukuran 230 ml atau setara dua liter per hari. Namun siapa sangka, terlalu banyak minum air putih juga membawa dampak buruk bagi kesehatan. 

Melansir laman Medical News Today, kebanyakan minum air putih dapat mengakibatkan hiponatremia. Hiponatremia adalah kondisi tubuh keracunan air karena minum berlebihan dalam waktu singkat, melebihi kemampuan ginjal untuk mengeluarkannya.

Baca Juga: Benarkah Kurang Minum Air Putih Bisa Sebabkan Stroke?

Ginjal hanya mampu 0,8 hingga satu liter air per jam.

Berikut dampak negatif terlalu banyak minum air putih:

1. Pengenceran natrium

Dampak negatif terlalu banyak minum air putih yang pertama adalah pengenceran kadar natrium dalam darah. Hal ini dapat mengakibatkan gejala seperti mual, sakit kepala, kebingungan, kejang, dan dalam kasus ekstrem, koma, atau kematian.

padahal natrium sangat penting untuk menjaga keseimbangan cairan di dalam dan di sekitar sel tubuh.

2. Pembengkakan sel

Umumnya, sel tubuh manusia dapat mengatur kadar air di dalamnya. Terlalu banyak konsumsi air putih dapat mengganggu kemampuan sel tubuh untuk menyeimbangkan air.

Padahal, sel yang bengkak karena air dapat menimbulkan berbagai masalah seperti gangguan fungsi seluler dan peningkatan tekanan di dalam jaringan. Kondisi ini dapat berakibat fatal, jika mengakibatkan pembengkakan otak melebihi 5 hingga 8 persen dari kapasitas tengkorak.

3. Masalah pada kandung kemih

Minum air putih berlebihan dapat meningkatkan frekuensi dan keparahan gejala kandung kemih overaktif (overactive bladder/OAB). Selain itu, otot kandung kemih menjadi bekerja ekstra dan memicu distensi kandung kemih.

Baca Juga: Lebih Baik Buka Puasa dengan Teh Manis, Air Putih atau Air Kelapa?

4. Gangguan fungsi ginjal

Dampak buruk terlalu banyak minum air putih selanjutnya adalah gangguan fungsi ginjal. Ginjal Anda memainkan peran penting dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh.

Minum terlalu banyak air dalam waktu singkat dapat membebani kemampuan ginjal untuk mengeluarkan kelebihan air dan memengaruhi kemampuan organ ini untuk berfungsi dengan baik.